經期保健你必須知道!

女人每個月都有那麼幾天， "姨媽"一來訪， 那幾天就是最"不方便"的時候。 不是要保暖防寒， 就是不能吃這個不能吃那個， 所以搞得很煩。 但是呢， 這幾天如果好好保健， 也是豐胸、調養身子的"最佳"時期。

經期保健是很重要的。 經期不注意保健， 不僅可能導致月經不調， 感染陰☆禁☆道炎症， 而且還可能影響以後的生育。 所以， 經期保健並不是一件簡單的事。 經期該做的事不該做的事你瞭解多少呢？

經期吃什麼， 怎麼吃？

1、月經來潮前幾天：吃補氣、養肝的食物。

經期前可以吃些芹菜、黑木耳、瘦肉、蘿蔔、淮山藥等， 這些食物有助於補氣、養肝，

2、月經期間：緩解疼痛、促進經血排出。

經期的時候可能食欲比較差， 容易腰酸、疲勞、痛經， 所以吃些利於經血運行的食物。 例如：羊肉、紅棗、牛奶、雞蛋、蘋果等。

3、經期多吃高纖維食物。

高纖維的食物可以促進雌激素的分泌， 幫助改善月經不調。 所以， 經期還要多吃些水果、蔬菜、燕麥、糙米這些高纖維食物。

4、不吃辛辣、寒涼的食物。

辛辣、寒涼的食物是堅決不能吃的， 這些食物會影響經血的運行， 不僅會導致痛經加重， 甚至會引起月經失調。

5、經期第6天多喝水， 排汙。

經期第6天的時候身體的新陳代謝比較快， 這時候多喝點水可以幫助排出身體廢物， 起到排汙排毒的功效。

6、經期過後5天內：補充營養， 吃補血活血的食物。

月經乾淨之後最重要的是補充氣血， 補充營養。 可以多吃些牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、蘿蔔、蘋果等等。

除了飲食保健之外， 經期還有許多需要我們注意的事項。 經期保健不容易， 這些你都做到了嗎？

1、堅持熱敷。

經期的時候子宮氣血空虛， 不能受涼。 堅持熱敷可以避免子宮受涼， 也有助於促進經血運行。

2、用溫水沖洗， 不能用熱水。

經期的時候陰☆禁☆道比較髒， 很多女性都會用熱水沖洗， 想要起到一個消毒的作用。 但是其實過冷或過熱對陰☆禁☆道都不好， 過冷會導致經血不暢， 引起痛經。 而過熱又會破壞陰☆禁☆道自身的保護能力， 所以最好還是用溫水沖洗。

3、不要過多使用沐浴露。

經期的時候陰☆禁☆道會偏鹼性， 對細菌的抵抗力比較低。

4、不能拔牙。

經期雖然流的是經血， 但是也會引起體內血氣不足。 在這種情況下， 是不能進行拔牙的。 而且經期凝血功能比較低， 需要止血的時間比較長。

5、經期不要喝濃茶。

濃茶中含有咖啡因， 對心血管和神經容易造成刺激。 經期如果喝濃茶， 可能會導致痛經加重， 經量也變多。

6、不要吃太多甜食。

過多地吃甜食， 會導致血液裡的血糖過高， 血糖不穩定會導致情緒不穩， 引起身體不適。 這樣可能就會加重經期的症狀。