經期可以吃冷飲嗎 經期飲食宜忌

月經期間做不做運動因人而異， 如果是存在著痛經嚴重、經量過多等情況， 就最好還是不要運動。

月經期間做不做運動因人而異， 如果是存在著痛經嚴重、經量過多等情況， 又或是功能性子宮出血的患者， 月經期間的確不應該做任何運動， 避免加重相關症狀。

如果覺得身體狀況良好， 經期適當做點運動好處其實不少， 有利於平衡神經系統和加強血液迴圈， 還能鍛煉骨盆肌、腹肌的收縮與舒張， 緩解痛經症狀。

冥想瑜伽、深呼吸、快步走、有氧操、放鬆類伸展運動等運動強度不大的運動都比較適合月經期間的女性，

當然， 比較劇烈的競技性運動、跳躍性運動、變速性運動、水中運動以及趣味性運動絕對不能在經期再做， 此類運動劇烈、震動過大， 會增加腹腔壓力， 導致出血量增加或經血倒流， 引起痛經。

女性在月經期間不宜吃冰， 要讓經血排乾淨就必須讓血液處在“溫”的狀態下， 才能流得順。 一旦吃了冰冷的食物， 血液受到溫度改變的刺激， 就會致使流通度變差， 容易產生血塊， 造成經痛。

醫師指出， 其實不只是吃冰， 一些屬性偏涼的食物， 例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等， 及酸澀的食物， 如酸梅、未成熟味酸之水果， 或是一些辛熱食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等， 也都應該避免在經期內食用， 以免造成血液不流暢的狀況。

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。 劉醫師表示， 若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑， 來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。