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經期可以吃蘋果嗎 經期吃蘋果好嗎

月經是每個女性到了一定的年齡後就會要經歷的事情, 但是女性在經期確有很多的禁忌飲食, 有很多的食物都不能吃, 不然會引發經期不舒服, 那麼女性經期能吃蘋果嗎?

經期可以吃蘋果嗎

在經期的女人身體的抗力差, 應該多吃新鮮水果和蔬菜, 所以是可以適量吃蘋果的。 蘋果具有生津止渴, 清熱除煩, 潤肺開胃, 益脾止瀉的功效, 能有效地降低膽固醇。 但是, 如果有痛經的女性, 月經期間則不宜吃蘋果, 尤其是冰凍的食物, 會令痛經加劇。

另外, 月經期要吃營養豐富、容易消化的食物, 以利於營養物質的補充,

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多飲水、多吃些通便的蔬菜水果, 可以保持大便通暢, 這樣也可以減少盆腔充血。 儘量不要吃冷凍和辛辣的食物。

經期吃蘋果好不好

蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱。 人們早就發現, 多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。 蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素, 而且更重要的是富含鋅元素。 據研究, 鋅是人體內許多重要酶的組成部分, 是促進生長發育的關鍵元素。 鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。 鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。 缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良, 影響記憶力, 鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。

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蘋果還具有降低膽固醇含量、降低血壓、通便和止瀉的作用。 蘋果是溫性的水果, 因此, 女性經期適量吃蘋果是有好處的。

經期吃蘋果注意事項

女性因月經失血, 尤其是月經過多者, 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 而蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。 尤維生素A和胡蘿蔔素的含量較高。 另外, 還含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用, 還有吸收水分、消除便秘、穩定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用, 能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖, 清理腸道, 預防大腸癌。

經期吃蘋果應該注意, 蘋果不宜與海味同食。 蘋果中含有鞣酸,

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與海味同食不僅降低海味蛋白質的營養價值, 還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。 同樣道理, 其他含鞣酸多的水果, 如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等, 都不宜與海味同食。

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