經期吃什麼好排除瘀血

1 經期吃什麼好排除瘀血—紅糖

中醫認為， 紅糖性溫、味甘， 入脾經。 砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。 經期喝紅糖水， 有助於排除毒素、排除淤血， 可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈， 月經也會排得較為順暢。 經後若感覺精神差， 氣色不好， 可以在每天中餐前， 喝一杯濃度約20%的紅糖水。 不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯， 持續一星期即可有效改善。

推薦食療方：紅糖姜水

1、把生薑的皮用指甲扣除後， 切成薄薄的片， 再切成細絲， 然後剁成末末備用。

2、鍋裡放入開水， 煮沸後放入薑末，

煮一會兒後再放入適量紅糖。 要根據水量的多少放， 太多會過甜， 太少了就失去滋味了。

3、放入紅糖後要用小火繼續煮10分鐘左右， 然後盛到碗裡趁熱喝下。 不要等著放涼了再喝， 那樣效果就差很多了。

2 經期吃什麼好排除瘀血—紅豆

月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)， 正在這個時候， 如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥， 既美容又補血， 的確是女性經期補血的必備食物。

推薦食療方：紅豆山藥湯

1、準備好食材， 紅豆30克， 山藥200克、冰糖適量。

2、紅豆洗淨， 泡水1晚， 山藥洗淨， 去皮切小塊， 備用。

3、熱鍋加水適量， 放入紅豆和山藥塊， 待水沸後， 轉小火慢煮， 煮至紅豆變軟後，

加冰糖調味即可。

3 經期吃什麼好排除瘀血—豬血

豬血中的蛋白質經胃酸分解後， 可產生一種消毒及潤腸的物質， 這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應， 然後通過排泄將這些有害物帶出體外， 堪稱人體汙物的“清道夫”。 女性常吃豬血， 可有效地補充體內消耗的鐵質， 防止缺鐵性貧血的發生。

推薦食療方：韭菜燒豬血

1、韭菜擇洗乾淨， 切段， 血豆腐洗淨， 切塊。

2、炒鍋中倒入植物油燒至七成熱， 撒入花椒粉炒出香味。

3、倒入血豆腐炒勻， 加入適量水燉8分鐘， 放韭菜段盛出湯， 加鹽和雞精調味即可。

4 經期吃什麼好排除瘀血—玫瑰花

玫瑰花具有活血、化瘀以及調和體內臟腑的作用， 且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，

有助於改善血液迴圈， 調節內分泌， 抗衰老。 所以經期有血塊及血瘀者， 可以飲用玫瑰花茶， 有助於排除淤血。 日常我們所說的臉色不好、月經不調或者是臉上長斑的情況， 這些都是由於氣血運行不暢所引起的。 服用玫瑰花茶之後能夠有效的促進體內氣血運行順暢， 這樣臉色自然就越來越好， 身體也越來越棒。

推薦食療方：玫瑰桂圓茶

1、準備好材料， 玫瑰12朵、紅棗6顆、桂圓幹5個、古方紅糖4塊。

2、紅棗洗淨， 劃刀口泡水30分鐘。

3、桂圓去殼， 玫瑰花洗淨備用。

4、紅棗倒入養生壺， 倒入桂圓幹， 倒入適量純淨水， 啟動電源開始煮水。

5、約20分鐘後， 紅棗桂圓已經煮軟， 水變色後， 加入玫瑰花。

6、放入紅糖塊。 蓋好蓋子， 煮2分鐘。 待紅糖融化即可。

5 經期吃什麼好排除瘀血—益母草

益母草從古至今一直是用來治療婦科病症的中草藥，

具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效， 主治月經不調、瘀血腹痛等症， 適合於經血瘀滯， 月經不暢者， 痛經， 閉經者。

推薦食療方：益母草粥

1、取益母草10克， 煎水服用。

2、待粥熬熟， 倒入益母草湯汁， 稍微熬片刻即可。

3、在煮粥的同時， 可加入紅棗幾枚， 紅棗具有補血養顏的作用。

4、在月經來量之前7天服用， 可每天服一次， 直到月經來潮停用。

6 經期飲食禁忌

1、忌過量吃糖

過去不少人認為， 吃甜食可改善經期的不適， 於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力， 幾乎已成為女性經期的“常備藥”。 現認為， 進食高糖類的甜食， 會讓血糖急速上升， 的確具有穩定情緒的作用， 但血糖一旦下降時，

反而造成更大的落差， 情緒容易不穩定。

經期刻意吃甜食， 不但無法改善經期不適症狀， 反而可能因為血糖不穩定， 影響體內荷爾蒙的平衡， 加重不舒服的感覺， 甚至惹來痛經。

2、忌生冷食物

醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 經期也不宜吃冷飲。

相反， 月經期飲食宜以溫熱為主， 選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

3、忌食酸辣刺激食品

月經其間的女士感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收， 避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、忌食過鹹食品

女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

5、忌喝含氣飲料

不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。

避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、忌食過鹹食品

女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

5、忌喝含氣飲料

不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。