月經前後， 由於激素分泌影響和身體不適等原因， 女性時常會出現一些不良的情緒變化。 維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素， 保持情緒的穩定。 菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6， 女性適當進食可為身體提供大量維生素B6， 幫助穩定情緒。
推薦食譜：小炒菜花
材料：菜花1朵， 胡蘿蔔100克， 黑木耳5朵， 蒜頭2瓣， 青蒜1棵， 高湯適量， 油， 生抽， 生粉適量。
做法：
1、菜花清洗乾淨後切成小朵， 胡蘿蔔削皮後切花片， 黑木耳用水泡軟後摘掉蒂部， 加入1小勺生抽抓勻， 用水重洗乾淨， 撕成小朵，
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2、熱油鍋， 爆香蒜頭， 倒入胡蘿蔔片翻炒至軟身。
3、菜花放進油鹽水中灼水至5成熟， 倒入菜花， 翻炒均勻， 倒入黑木耳， 翻炒均勻。
4、加入適量濃醇高湯， 翻炒均勻， 再加入少許清水， 蓋上蓋子煮10分鐘左右。
5、淋入少許生抽， 水澱粉， 翻炒均勻加入青蒜， 翻炒均勻即可。
2 經期吃什麼蔬菜好：菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳☆禁☆房脹痛的情況。 菠菜富含維生素E， 能減低前列腺素的產生， 而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。 進食菠菜可有效補充維生素E， 有助於緩解疼痛。
推薦食譜：菠菜豬肝湯
材料：菠菜125克， 豬肝125克， 豬油10克， 薑5克， 大蔥5克， 鹽3克， 豌豆澱粉3克， 味精1克。
做法：
1、將菠菜擇洗乾淨， 洗淨的菠菜在沸水中燙片刻，
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2、將鮮豬肝洗淨， 切成薄片， 豬肝片與食鹽、味精、水澱粉拌勻。
3、蔥薑洗淨， 蔥切段， 薑拍破， 將清湯(肉湯、雞湯亦可)燒沸。
4、沸湯中加入洗淨拍破的生薑、蔥段、熟豬油等， 同煮。
5、煮幾分鐘後， 放入拌好的豬肝片及菠菜， 煮至豬肝片、菠菜煮熟即可。
3 經期吃什麼蔬菜好：南瓜
由於內分泌原因， 女性在經期容易長痘痘。 經期女性可以吃些南瓜， 南瓜中富含鋅元素， 鋅能減少皮膚油脂分泌， 減少感染機會。
推薦食譜：南瓜番茄湯
材料：小番茄300克， 小南瓜1個， 紅蘿蔔1根， 富士蘋果一個， 清水800克， 蜂蜜1大勺。
做法：
1、南瓜去掉瓜瓤， 蘋果去皮， 胡蘿蔔分別切成小塊備用。
2、南瓜胡蘿蔔加入足量清水， 上火煲煮。
3、沸騰後， 轉文火煲10分鐘， 加入蘋果大火煮沸。
4、加入小番茄，
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4 經期吃什麼蔬菜好：大豆類
有些女性總是容易覺得餓， 而且對食物有強烈的渴望。 經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感， 因為這時雌激素的分泌增加， 阻礙了鈣被溶解在血液中。
推薦食譜：黃豆蓮藕排骨湯
材料：大豆50克， 豬排骨200克， 蓮藕50克， 香菜25克， 鹽5克， 雞精3克， 花椒粉5克， 黃酒20克， 生抽10克， 醋10克， 大蔥5克， 薑2克， 植物油20克。
做法：
1、將排骨洗淨改刀成段。
2、蓮藕去皮， 洗淨切塊。
3、鍋上火放入油， 油溫五成熱時， 倒入排骨段翻炒， 放入料酒、生抽、高湯、花椒粉、蔥段、薑片、黃豆(大豆)、精鹽、醋、藕塊。
4、開鍋後倒入沙鍋中， 燉至肉離骨， 出鍋時撒入香菜末即可食用。
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