經期吃哪些食物可以防痛經

女性比較特殊的時期就在經期， 這個時期的女性會比較易怒， 情緒起落比較大， 這時就需要一些食物的配合來過渡， 否則會對身體造成危害。 食物大致分為以下三類：

1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。 這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效， 在平時食用， 都是有益於人體的， 但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品， 否則容易造成痛經， 月經不調等症狀。

2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。 這類食品都是佐料， 在平時， 菜時， 菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。

可是， 在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品， 否則容易導致痛經、經血過多等症。

3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁

月經期間吃什麼 女性的益顏健體飲食調養的原則之一， 就是與月經週期變化相吻合的週期飲食。 這也是男女間益顏健體飲食調養中最主要的一個不同點。 不少女性， 在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為， 這與體內雌激素、孕 激素的比例失調有關。 此時， 女性應選擇既有益膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品， 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白 術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經來潮時， 可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時， 宜選用既有益膚美容作用， 又對經水之行有益的食品、藥品。 宜選用的食品與藥品有；羊肉、雞肉、紅 棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。 古人趙之弼雲：經水之行， 常用熱而不用寒， 寒則止留其血， 使濁穢不盡， 帶淋瘕滿， 所由作矣。 因此， 在月經期間， 許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應 禁食， 如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。 如上述， 月經來潮時， 要丟失一部分血液。 血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。 這就是說， 每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。 因此， 從原則上講， 月經乾淨之後的1-5天內(月經期後)， 應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。 在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食 品與藥品， 如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

女性痛經的日常飲食調養原則

一、合理營養， 補充維生素E類食品。 合理營養的要求， 主要是指食物中應該含有機體所需要的一切營養素， 它包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機 鹽、水和纖維素等七大營養素。 維生素E有維持生☆禁☆殖☆禁☆器官正常機能和肌肉代謝的作用， 其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等，

痛 經患者應多吃些此類食物。

二、根據痛經不同表現的辨證需要， 分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。 寒凝氣滯、形寒怕冷者， 應吃些溫經散寒的食品， 如羊肉、狗肉、雀肉、 雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。 氣滯血瘀者， 應吃些活血通氣的食物， 如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生薑、胡蘿 蔔、枳實、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。 身體虛弱、氣血不足者， 宜吃些補氣、補血、補腎之品， 如雞、烏骨雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、 鹿血、蛋、奶、魚、鱔魚、鱉肉、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等。

三、可適當喝酒。 酒類溫陽通脈、行氣散寒、適當喝些米酒、曲酒或酒釀等， 可起散瘀緩痛的作用， 對防治痛經有利。