經期吃水果或可致月經不調

在現實生活中， 大部分女性都很喜歡吃水果， 所以在經期的時候也和平常一樣吃自己的喜歡的水果， 但是這樣容易導致月經不調。
月經期間少碰涼水， 不吃涼食物是女性朋友都知道的小常識， 於是我們經常有了這樣的觀念：“經期不能吃水果， 因為水果都是涼的。 ”其實， 有些水果在月經期間食用是有利無害的。
寒性水果不適合月經期食用
其實， 水果也是有“性情”的。 寒涼水果的確不太適合經期食用， 原因是月經期食生冷之物， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。
寒性水果的典型代表是西瓜， 又名“寒瓜”， 即使是正常人也不可過量食用， 經期女性更應謹慎食之。 除此之外， 寒涼水果還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。 專家建議， 經期適當少食寒性水果也無大礙。

月經不調， 選擇合適的水果
月經期間可食用“溫性”和“平和”的水果
水果中還有一類是屬於“性情溫和”的， 比如荔枝。 荔枝果肉晶瑩， 口感酸甜， 內含豐富的維生素C和蛋白質， 具有補充能量， 增強人體的免疫功能， 一直被視為珍貴的補品。 除荔枝外， 金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、柳丁、李子， 木瓜都屬於性溫的水果。
水果的另外一種性情是“平和”， 典型代表是蘋果。 蘋果性平味酸， 含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等， 並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質， 可止瀉通便， 對經期常見的便秘很有效果。 屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、鳳梨、橄欖等。
對於“溫和”和“平和”的水果， 經期女性完全可以與之“親密接觸”， 這樣不僅可以補充水分， 還可以補充維生素和礦物質， 緩解經期食欲差、腰酸， 疲勞等症狀
所以， 女性在月經期間， 不要亂吃水果， 而應該選擇購買適合經期時候吃的水果， 以免導致月經不調。
（兼職編輯：keily）