經期哪些食物不能吃？

現在的女性飲食常常不規律， 經期飲食更是常常忽視。 這就導致了月經不調、經期痛經等現象， 這對女性的身體會造成極大的損害， 影響日常工作生活。 下面， 我們就來盤點一下， 經期千萬不能吃的5類食物。 然後想辦法解決月經不調的現象。

經期不能吃的5大食物

禁忌一：吃鹹食

女性在月經來潮前謹記忌食鹹食。 因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多， 在月經來潮之前， 孕激素增多， 易於出現水腫、頭痛等現象。 月經來潮前10天開始吃低鹽食物， 就不會出現上述症狀。

禁忌二：喝含氣飲料

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，

在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象， 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽， 同體內鐵質產生化學反應， 使鐵質難以吸收。 此外， 多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用， 並且影響食欲。

禁忌三：吃刺激性食物

月經其間的女士感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收， 避免食用過酸和刺激性較大的食品， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質， 不宜吃刺激性強的辛辣食物， 以免刺激血管擴張， 引起月經提前和經量過多。 月經期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品，

否則容易導致痛經、經血過多等症。

禁忌四：吃辛辣生冷食物

辛辣生冷的食物有刺激性， 容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。 另外， 煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響， 如果不注意避免這些不良刺激， 長此以往， 會發生痛經或月經紊亂。

月經期間吃生冷食物會不僅會引發痛經還會對身體造成傷害。 另外， 像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。

禁忌五：吃乳酪類食物

乳酪是痛經的禍源。 牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收， 引起痛經。

一般痛經或是因為吃了生冷食物， 或因外受寒潮， 或因氣血失調， 氣機不暢， 血行受阻。 因濕熱蘊結， 肝鬱氣滯所致者， 常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。

在發作時， 宜治標止癇， 待疼痛減輕， 以預防為主才能達到較好的治療效果。

月經不調應該吃什麼?

1、鈣。 攝入大量的鈣有益女性月經週期， 減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題， 因此， 月經週期不穩定者應注意補充鈣元素。 其中， 優酪乳、牛奶、海帶等海產品、豆製品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。 另外， 避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分， 如果你長期服用避孕藥， 且月經不調的話， 可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經不調。

2、鎂。 可以啟動體內多種酶， 抑制神經興奮， 維持核酸結構的穩定， 有效改善月經不調問題。 如果缺乏鎂元素的話， 容易導致人情緒趨於緊張， 也會加大經期疼痛問題， 因此， 日常要注意補充鎂元素調理月經不調。

其中， 花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

3、錳。 可以改善情緒， 防止腫脹， 調節月經不調問題， 因此， 月經不調者要注意補充錳元素， 多吃鳳梨、糙米和菠菜等富含錳的食物。

4、維生素。 維生素B6可降低血液雌激素水準調節月經紊亂問題， 而且維生素B6可以提高鎂的作用， 改善經期疼痛問題， 因此， 月經不調一定要注意補充維生素。 其中， 蔬菜水果中富含維生素， 尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全穀物中富含維生素B6， 月經不調女士可多食用。

5、歐米伽3脂肪酸。 有助於緩解經期痙攣等症狀， 改善經期疼痛的問題， 因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。 其中， 深海魚， 如三文魚、金槍魚， 以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸，

女生可以多食用， 調理月經不調問題。

女性朋友一定要對經期飲食引起重視， 嚴重的甚至會導致不孕不育， 到時候就追悔莫及了。