經期嗜睡怎麼辦？經期嗜睡的解決方法

“經行嗜睡”是指婦女每遇經行前後， 或適值經期， 不分晝夜， 時時欲睡， 呼之能醒， 醒後複又欲睡的病證， 又稱“經行多寐”“週期性睡眠過多症”等。

經期嗜睡是否正常現象？

一般應該屬於正常現象。 因為女性月經前期易出現乏力、煩躁、憂鬱、嗜睡， 甚至無原因地哭泣或大怒；嚴重者不願意理睬家屬與朋友， 孤僻到臥床不起， 常伴有乳☆禁☆房脹痛、小腹脹感、便秘；還有的人經前1至3天體重增加並有浮腫， 尤其是晨起手指發脹， 下午則下肢腫脹。 另有些人在經前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動不協調， 頭痛等症狀。

這些症狀最早可出現在經前1周， 待月經來潮後症狀隨之消失。 以上這些症狀未必會同時出現在一個人身上， 一般出現其中一兩種症狀， 嗜睡也是其中之一。

如何解決經期嗜睡？

1、加強鍛煉， 養成每天“一煉”的習慣選擇一種適合自己的、喜歡的鍛煉體質的方式。 如：慢走、太極拳， 使血液順暢， 人體陽氣充盛， 利於輔助嗜睡治療。 並且， 要每天都堅持， 長期堅持下來可以取得滿意的效果。

2、把握睡眠規律， 10點入睡大自然有大自然的法則， 人類長期生存下來也有著自己的生理規律。 想要擁有健康的體魄， 最重要的一條原則是遵守自然規律。 最好10時左右就寢， 不要過度勞累， 以防損傷脾陽， 陽氣衰憊致使嗜睡。

3、吃清淡易消化食物多喝山藥粥、薏米粥等，

禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。 山藥粥做法：取生山藥50克， 白米50克；將山藥切成薄片， 加入白米和水適量同煮成粥， 早晚食用， 有健脾胃之效， 治脾氣不足之嗜睡最佳。