經期注意飲食 提高受孕幾率

眾所周知， 月經與女性的孕力有著密不可分的聯繫。 倘若女性月經不規律那麼其生育力自然受影響。 因為造成月經不調的原因， 也許和卵巢疾病及黃體功能不足有關。 因此， 贏回的好孕力提高受孕幾率， 就應該注意經期飲食。 今天就來看看， 經期飲食要怎麼注意， 又有什麼禁忌和秘訣。

一、經期飲食禁忌

1、飲食要清淡， 禁忌酸辣

月經期間由於失血量過多， 人容易疲勞、精神狀態比較差， 再加上消化功能降低， 機體的營養很難立刻得到補充。 倘若這時進食大量的油炸或酸辣食物， 人體消化功能易受到損害，

容易造成消化功能紊亂。 所以， 整個經期女性朋友應該多吃一點清淡易消化的食物， 避免進食酸辣食物而受刺激， 這樣才能有效提高機體恢復的速度。

2、飲食應溫熱， 禁忌生冷

中醫認為：血氣得熱則行， 得寒則滯。 倘若經期大量進食生冷食物， 脾胃受到刺激的同時， 人體陽氣也容易受損。 而陽氣受損母體容易生寒， 母體偏寒則血氣運行不暢， 易引起痛經。 所以， 經期應該避開生冷食物， 多吃具有溫補作用的食物， 比如雞肉、羊肉和牛肉等。

3、宜葷素搭配， 禁忌挑食

因為血液中含有鐵元素， 所以女性月經來潮時在失血的同時鐵元素也不斷丟失。 如果女性朋友正常月經來潮， 失血量按照30-50毫升來算， 一次月經可能會失去15-50毫克的鐵質。

血液中的鐵元素含量不夠， 血經蛋白等多種酶的合成受到影響， 人體免疫功能下降， 甚至容易引起缺鐵性貧血的發生。 因此， 月經期間女性朋友們應該多吃一些含鐵質豐富的食物， 例如瘦肉、雞蛋、魚類、動物肝臟等。 另外， 還可以適當進食菠菜、大豆等植物性含鐵量高的食物。 換言之， 應該注意葷素合理搭配， 保持膳食平衡， 使經期的營養需求得到滿足。

二、經期飲食有秘訣

1、生薑紅糖水

生薑具有驅寒祛濕的功效， 紅糖又能夠溫經散寒， 痛經的女性可以適當喝點生薑紅糖水， 以平衡體內血氣， 促進母體血液迴圈， 保證機體健康。

2、桂枝紅糖水

山楂桂枝紅糖水能夠起到化瘀止痛的效果。 經前飲用能預防痛經， 經期飲用可舒緩神經緩解不適症狀。

所以， 女性朋友可以喝點山楂桂枝紅糖水。

3、蜂蜜熱牛奶

因為牛奶中的鉀元素能夠起到鎮痛的作用， 蜂蜜中的鎂元素能夠消除緊張的情緒。 所以倘若經期出現如身體疲倦、情緒煩躁、腰膝酸軟等各種身體不適， 晚上睡覺前可以喝一杯加蜂蜜的熱牛奶， 以緩解身體不適。

綜上所述， 月經期間可以喝些生薑紅糖水、桂枝紅糖水或者蜂蜜熱牛奶平衡血氣， 舒緩神經， 緩解不適。 另外， 經期飲食應該清淡、溫補、均衡， 禁忌酸辣、生冷、挑食。 月經不調的女性更是如此， 這樣才能贏回好孕力。