經期淋雨了該怎麼辦 經期保養方法

經期是每個女性都會經歷的事情， 如果女性在經期碰上了下雨天， 不小心淋雨了該怎麼辦？女性在經期有哪些日常保養要注意的呢？讓我們來瞭解一下吧！

很多女性朋友都有過在經期碰到下雨的情況， 經期本就應該注意保暖， 但在不得已的情況下淋雨後， 應該馬上回家換下濕衣服洗澡， 讓全身暖和起來， 吃一些性溫的食物。 女性經期也要注意日常保養技巧。

經期淋雨了該怎麼辦

女人經期保養的宗旨就是注意保暖， 別吃生冷寒性飲食。 所以當不小心淋雨後， 同樣要注意保暖。

回到家後， 首先換下濕衣服，

洗一個熱水澡， 如果沒有條件， 可以用熱水洗頭， 泡腳。 腳是距離心臟最遠的地方， 所以如果腳恢復正常體溫， 就會感覺全身暖和。 熱水泡腳可以改善局部血液迴圈， 驅除寒冷， 促進代謝。

其次， 沏一杯紅薑糖水。 生薑味辛性溫， 長於發散風寒， 中醫認為姜不僅是止嘔聖藥， 同樣對於祛除體內寒氣也是有很好的作用的。 紅糖性溫、味甘、入脾， 具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 對於婦女月經順暢也有幫助， 可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈。 生薑紅糖搭配起來， 對於經期淋雨的女人恢復有益。

同時， 淋過雨後的衣服也要做好及時消毒， 因為雨中帶有大氣層中的各種污染物。 有時雨太大很多人都是趟水回家，

身上沾滿了街道上各種汙物混雜在一起的雨水。 回家後需及時脫掉衣服， 然後與其他衣服分開放， 清洗時要用消毒液浸泡之後才能徹底殺菌。

女性經期的日常保養方法

日常護理很重要

要注意休息， 保證充足的睡眠， 每日用溫水清潔皮膚2-3次， 潔膚用品性質要溫和， 最好有一定的去油作用， 在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。 因為經期皮膚的敏感性增強， 容易出現過敏反應， 所以應避免使用過多的化妝品。

出門要注意防曬

中醫婦科專家提醒經期皮脂分泌旺盛， 不但會導致皮脂阻塞毛孔， 同時容易形成色素， 使黑斑點大量增加。 這段時間肌膚容易受紫外線影響， 因此防曬的工作也顯得格外重要。

注意保養眼部肌膚

每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩， 輕輕地在眼周畫圈， 然後用手指輕叩眼眶， 點壓眼眶上的穴位， 按摩完畢洗去冷霜。 若眼瞼浮腫， 可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中， 然後取出敷在眼瞼上， 10分鐘後取下， 可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

身體的乾燥也要重視

中醫提醒其實護膚的時候千萬不能忽略的就是身體上的肌膚了， 洗澡用的沐浴乳液要含有保濕成分。

情緒要好加上適量運動更健康

保持穩定的情緒和良好的心境是保養皮膚最有效的方法。 同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動， 以免在這段時間不知不覺地胖起來。

注意均衡的飲食營養

均衡營養是四季養生的關鍵，

經期更是這樣了， 這段時間應攝入豐富均衡的飲食， 多飲水， 以補充體內的營養和血容量。 多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等， 能讓新陳代謝變得更好。 多喝開水， 以補充體內缺乏的水分。 不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食， 此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。

女性月經期應注意什麼

儘量不要洗頭

如果非洗不可， 儘量在中午洗， 洗完頭一定要立即吹幹。

注意保暖

也就是少吹冷氣囉， 在冷氣房裡要多穿衣服。

忌喝冷飲

這已經是很基本常識了， 千萬不要違背， 不要拿自己的美麗開玩笑， 喝冰水會讓汙血無法順利排出， 留在身體裡對身體絕對有害。 試試看以下飲料，

可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

吃點甜食

月經期間吃巧克力、蛋糕， 因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助汙血代謝。

拒絕疲勞

充分休息很重要， 過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

不要太情緒化

女孩子生理期時很自然地情緒就會不好， 但是也不要縱容自己亂發脾氣， 因為發脾氣會對擾亂經期， 也很傷肝臟。

忌盆浴

因為生理期子宮口比較張開， 同樣地也較為容易受到污染， 所以洗澡最好采淋浴。

月經期宜食

生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝， 幫助廢血排出。 後幾天可以吃麻油腰花。 此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。 紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯，可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

臉部清潔工作要做好

生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好，也容易長痘與粉刺。

不喝含咖啡因的飲料

會使乳☆禁☆房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

不喝酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

忌綠茶

行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳☆禁☆房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

忌牛奶

乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

忌汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。

紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯，可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

臉部清潔工作要做好

生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好，也容易長痘與粉刺。

不喝含咖啡因的飲料

會使乳☆禁☆房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

不喝酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

忌綠茶

行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳☆禁☆房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

忌牛奶

乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

忌汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。