經期犯困正常嗎 經期犯困怎麼辦

很多女性在經期的時候不僅會出現小腹疼痛， 還會出現一些犯困的現象， 那女性在經期犯困是正常現象嗎？女性經期犯困應該怎麼辦呢？讓我們一起來瞭解一下吧！

經期犯困正常嗎

其實女性在月經的前後和來潮期間， 因為生理上的一些原因， 抵抗能力會有所下降， 也很容易犯困， 這是正常的生理反應， 女性朋友在這特殊的日子裡應該適當的增加自己的休息時間， 生活作息要有規律， 營養要均衡， 心態要保持良好， 在飲食上多吃些蛋白質含量高的食物， 與此同時要多吃新鮮的蔬菜水果。

如睡眠不足也會導致來月經特別困的現象，

對於來月經特別困的女性要加強鍛煉， 如：慢跑， 打太極、打打球， 選擇一種自己喜歡的鍛煉方式， 長久堅持下去， 對於甜膩與高脂肪的食品應少吃， 夏天可以多吃冬瓜， 在冬天可以多吃蘿蔔， 也可以用薏米仁和赤小豆熬粥喝。 通常來月經特別困的婦女， 在生活上要注意， 在醫生的指導下服用藥品， 是能很好的得到治療。

經期犯困的原因

脾虛濕因引起的經行嗜睡

多數形體肥胖， 常伴浮腫， 動則氣喘， 食欲欠佳， 胃脘滿悶， 白帶量多， 質粘而稠。 經行之際精神疲憊， 頭重如裹， 四肢沉重， 困倦嗜睡。 舌苔白膩， 脈象濡緩。 可用《醫方集解》太無神術散治療。 蒼術、陳皮各12克， 藿香、厚樸、石菖蒲各10克， 生薑3片，

紅棗10枚。 水煎服， 每日一劑， 經前5天開始服藥， 經至後停服。

氣血不足引起的經行嗜睡

多見於素體虛弱的婦女， 表現為少氣懶言， 倦怠乏力， 頭暈作眩， 心悸不安。

月經量少， 色淡質稀。 經行之際昏昏欲睡， 每以進餐後尤甚。 面色萎黃， 舌淡苔白， 脈沉細無力。 可以用中醫傳統名方十全大補東加減治療。 黨參、白術、茯苓、甘草、當歸、白芍、熟地各10克， 黃芪30克， 肉桂、川芎各3克。 水煎服， 每日一劑。 於月經前開始出現嗜睡時服藥， 服至月經乾淨， 一般以每次連續用藥5-8劑為宜。

由腎精虧損引起的經行嗜睡

多見於頻繁人工流產的婦女。 主要臨床表現有， 經行倦怠善眠， 耳鳴耳聾， 神情呆滯。 平日精力不支， 腰膝酸軟。 月經多延後， 經量偏少。 舌淡苔白， 脈沉細弱。

凡腎精虧損為患， 多數病程迤邐， 治療難以朝夕獲愈， 多採用河車大造丸， 囑病人長期服用， 效果尚屬滿意。

經期犯困怎麼辦

加強體質鍛煉

如：慢走、太極拳， 使血液順暢， 人體陽氣充盛， 利於輔助嗜睡治療。

把握睡眠規律

最好10時左右就寢， 不要過度勞累， 以防損傷脾陽， 陽氣衰憊致使嗜睡。

吃清淡易消化食物

多喝山藥粥、薏米粥等， 禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。 山藥粥做法：取生山藥50克， 白米50克;將山藥切成薄片， 加入白米和水適量同煮成粥， 早晚食用， 有健脾胃之效， 治脾氣不足之嗜睡最佳。

簡單穴位按摩

穴位按摩對於白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

(1)風池、風府：用指揉法， 手法宜平衡， 不需過強刺激， 以輕輕氣感為好，

具醒腦開竅作用。 風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府：後髮髻正中直上1英寸。

(2)足三裡、三陰☆禁☆交：手法同上， 強度可稍大， 具健脾除濕作用。 足三裡：膝蓋外側下方1根手指處;三陰☆禁☆交：在小腿內側， 足踝尖上3英寸。