經期的十個不當之舉

2010.10.11    NO.036

女性的月經周期絕大多數是有規律的， 每月來潮一次是正常的生理現象， 它依賴丘腦下部-腦垂體-卵巢軸的調節， 無論哪個環節出了問題都會發生紊亂， 影響女性健康。 所以女性在經期要格外注意， 不要認為是“老朋友”來了， 就忽視了對自己的呵護。 以下列舉了經期的十個不當之舉。

第一頁：

情緒激動、過于勞累、飲濃茶、營養不足、依然性☆禁☆生☆禁☆活

第二頁：

受寒涼、坐浴、穿緊身褲、高聲哼唱、X線檢查

1、情緒激動

經期應與平時一樣保持心情愉快， 防止情緒波動， 遇事不要激動， 保持穩定的情緒極為重要。 如情緒激動，

抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經不調、痛經、閉經等。

2、過于勞累

經期要注意合理安排作息時間， 避免劇烈運動與體力勞動， 做到勞逸結合。 經期繁勞過力， 可導致經期延長或月經過多；反之過度安逸， 氣血凝滯， 易致痛經等癥。

3、飲濃茶

經期應適當多飲白開水， 不宜飲濃茶。 因為濃茶含咖啡因較高， 能刺激神經和心血管， 容易導致痛經、經期延長或出血過多。 同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合， 會發生沉淀， 影響鐵質吸收， 導致貧血。 此外， 經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

4、營養不足

因為月經來潮后每月要損失一定量的血液， 所以要適當增加營養， 如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。 經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。

不宜暴飲暴食、飲食偏嗜， 如果吃過多辛辣助陽之品可導致經期延長、月經過多等；過食寒涼生冷食物， 可致痛經、閉經等。

5、依然性☆禁☆生☆禁☆活

經期應禁止性☆禁☆生☆禁☆活， 因為月經期間， 子宮內膜剝脫， 子宮腔內有新鮮創面。 如果有性☆禁☆生☆禁☆活， 就可能把細菌帶入， 引起生☆禁☆殖☆禁☆器官炎癥， 而且還可能使經血量增多或經期延長。

6、受寒涼

經期注意保暖， 避免著涼， 不要淋雨、涉水或游泳， 不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。 也不要用涼水洗澡、洗腳， 以免引起月經失調或痛經。

7、坐浴

有些人平時喜歡坐浴， 但在月經期， 因為子宮頸口微開， 坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內， 從而導致生☆禁☆殖☆禁☆器官發炎。

8、穿緊身褲

如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，

會使局部毛細血管受壓， 從而影響血液循環， 增加會陰摩擦， 很容易造成會陰充血水腫， 甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

9、高聲哼唱

女性在經期呼吸道黏膜充血， 聲帶也充血， 甚至腫脹。 高聲哼唱或大聲說話， 聲帶肌易疲勞。

10、X線檢查

育齡女性在月經前， 處在排卵階段， 此時作X線檢查， 可使卵細胞或受精卵受到損傷， 引起胚胎發育不良， 造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

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