經期的這些表現正常嗎? 經期吃什麼好？

月經是週期性的子宮內膜脫落， 是女性特有的生理現象。 在中醫看來， 月經是靠體內的五臟六腑全力以赴的配合來完成的， 通過月經即可大致瞭解女性的健康狀況。

月經顏色：正常的月經顏色是暗紅色， 不凝固， 有時會有一點從宮頸帶來的粘液。 如果顏色連續幾個月太鮮豔， 則需要注意是否有子宮肌瘤;如果經血中出現血塊， 則是血淤， 需要活血;如果經血稀薄， 則是血虛， 需要補血。

月經時間：一般的月經時間是5-7天， 如果3、40歲就縮短到3、4天甚至2、3天， 表示提前進入偽絕經期， 是嚴重的內分泌失調， 需要及時調整內分泌， 否則， 1、2年後就會進入絕經期。

月經量：正常的月經量在80-100毫升之間， 一般是月經第一天來得比較少， 2-3天最多， 第4天開始逐漸減少， 直至第6、7天完全乾淨。 如果月經開始後斷斷續續、似有似無， 即是典型的內分泌失調， 需及時調整。

月經週期：正常的月經週期是28-35天，

雖然每個人不完全一樣， 但每個月的時間應該大致一樣， 即28天就是28天、30天就30天， 偶爾出現推遲或提前一周都算正常。 特別需要指出的是， 如果半年內3次出現非月經期出血， 則需及時做B超檢查， 這是子宮肌瘤初期最典型的症狀， 切莫大意。

經期綜合征：在月經期女性會出現腰酸、腹痛、脾氣急躁等症狀， 個別尚處青春期的女性還會出現嘔吐、手腳冰冷、難以忍受的痛經， 這就是經期綜合征。 一般來說， 成年後經期綜合征應該逐漸減輕， 如果30歲後、尤其是已經生育了還有太明顯的反應， 則是內分泌失調的表現。

女人特殊的生理結構導致每個月都會出血一次， 因此需要補氣補血就很好理解了， 尤其是那些臉色蒼白、手腳冰涼、月經量過少甚至經血中出現血塊的，

就是典型的血虛、血淤了。 對於補氣補血， 最有效的就是“四物湯”。 “四物湯”由當歸、熟地、白芍和川穹四味中藥組成， 是解決女性血虛、血淤的經典藥方， 只要在每個月經期那幾天視個人情況服用2、3付， 手腳冰涼、月經過少等症狀將一掃而去， 臉色也很快變得白裡透紅、光彩照人。

月經導致的出血是正常的生理現象， 一般來說， 大多數人並不需要刻意去補血， 相反， 對於女性來說， 內分泌失調更普遍。 中醫曾說， 如果用中醫的標準衡量， 現在30歲以上的女性幾乎百分百都有輕重不一的內分泌失調。 他說， 2、30年前物質雖然貧乏， 但女人的膚色都比現在的人好。 事實也確實是這樣， 現在年過30的女人有多少不化妝敢出門的呢?媒體報導某個明星如何美貌時，

網友就會吐槽：素顏試試?從醫學來說， 從青春期到絕經期這段時間， 女性的容貌甚至健康很大程度上都是由內分泌控制的。 做女人的都知道， 每個月月經前的那一周皮膚開始變差， 月經開始前一天變得最差， 而月經後的那兩周皮膚是最好的， 然後皮膚又逐漸變得粗糙， 準備進入下一個月經週期， 這是內分泌對皮膚影響最典型的表現。

內分泌失調輕者引起月經不調， 重一點的讓皮膚暗沉、毛孔增粗甚至長色斑， 更重的話則引起乳腺囊腫、子宮肌瘤或者不孕症。 對於單純的月經不調可以吃月見草油， 如果還有皮膚暗沉、毛孔增粗、色斑等症狀的話則應該吃瑤源葆春膠囊，

不管是月見草油還是瑤源葆春膠囊， 一般1、2個月經週期後不但把月經調得有規律， 皮膚也會變得細膩有光澤， 而且這種細膩有光澤是無論在美容院花多少錢都換不來的。 至於乳腺囊腫、子宮肌瘤， 都是長期內分泌失調導致的結果， 如果自身的內分泌一直都處在相對平衡的狀態， 患囊腫、肌瘤的機率自然就大大下降了。

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經期吃什麼好

女人經期吃什麼好?月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米麵、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。

1、月經前：通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。

(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與乳製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、柳丁、杏、紅薯等。

(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、番茄、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

2、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

(1)溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

(2)舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

(3)其他：如果、經期伴有食欲差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。

3、月經後：月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

(1)富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

經期吃什麼水果好

女性在月經期間可以選擇吃一些適合自己的水果，對調節月經有一定的幫助。

月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用，如西瓜、梨子、獼猴桃等。

女性在經期可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴槤、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。如果月經量多或體質燥熱的女性，也可以選擇吃性平的水果，如蘋果、葡萄、無花果、火龍果等。

經期吃什麼好

女人經期吃什麼好?月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米麵、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。

1、月經前：通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。

(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與乳製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、柳丁、杏、紅薯等。

(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、番茄、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

2、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

(1)溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

(2)舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

(3)其他：如果、經期伴有食欲差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。

3、月經後：月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

(1)富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

經期吃什麼水果好

女性在月經期間可以選擇吃一些適合自己的水果，對調節月經有一定的幫助。

月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用，如西瓜、梨子、獼猴桃等。

女性在經期可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴槤、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。如果月經量多或體質燥熱的女性，也可以選擇吃性平的水果，如蘋果、葡萄、無花果、火龍果等。