經期能吃冬棗嗎 經期吃冬棗的好處

我們都知道， 冬棗是秋季很常見的一種水果， 它的味道清脆可口， 營養豐富， 具有很好的功效與作用， 深受人們的喜歡。 那麼經期能吃冬棗嗎？

月經期能吃冬棗嗎

月經期可以吃冬棗。 冬棗性平， 不上也不降， 從中醫角度來說是屬於平性水果， 在經期是可以食用的， 再加上冬棗營養豐富， 還包含很多人體所必需的營養成分， 在經期適量食用是能帶來一定好處的。

經期吃冬棗有什麼好處

增強抵抗力

經期女性身體相對來說比較虛弱， 身體抵抗力也有所下降， 而冬棗中含有19種氨基酸， 其中包含蘇氨酸、異亮氨酸等8種人體不能自主合成的必需氨基酸，

食用冬棗能夠給機體提供蛋白質合成的原料， 從而促進機體內部各類蛋白質以及酶的合成， 對於增強身體免疫力， 抵抗各類疾病是有幫助的。

補血

女性在經期會流失大量的血液和鐵質元素， 而冬棗中含有豐富的維生素C， 如果在食用補鐵的食物時吃上幾個冬棗， 可以有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子， 促進機體的吸收， 間接的促進了機體的造血功能， 有一定的補血作用。

滋養皮膚

女性在月經期間， 可能會出現皮膚變粗糙， 長痘痘等情況， 而冬棗中含有較多的抗氧化成分， 像維生素C、維生素E等， 這些抗氧化成分都是具有清除體內自由基的作用的， 能幫助滋養肌膚，

起到延緩皮膚衰老的作用， 幫助緩解經期女性的皮膚問題。

經期能大量吃冬棗嗎

經期不能大量吃冬棗。 在月經期間適量的吃些冬棗， 對身體有諸多好處， 但是因為冬棗比較黏膩， 不易消化， 如果過量食用冬棗的話， 可能會引起消化不良， 甚至的形成胃結石。 而且如果長期在經期大量食用， 可能對月經週期、月經量等也會產生不利影響。

經期一天吃多少冬棗合適

10顆以內。 冬棗本身就是不宜多吃的， 月經期這個特殊時期更是要注意控制食用量， 以免給身體帶來副作用， 一般來說一天最多吃個5-10顆即可。

經期吃冬棗要注意什麼

1、經期吃冬棗的時候， 要注意選擇來源比較安全的冬棗食用， 吃之前要注意清洗乾淨。

2、冬棗不宜空腹食用，

容易導致胃結石， 而且吃完冬棗後要注意不宜馬上吃高蛋白質食物。

3、女性在經期吃冬棗的時候， 注意不要吃剛從冰箱取出的冬棗， 以免加重體內寒氣， 等其放到常溫後再食用為好。