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經期能吃火龍果嗎 女性經期吃什麼好

火龍果是我們常吃的水果, 口感酸甜, 很多人都喜歡吃, 但是吃火龍果也有一些注意事項的, 那你知道女性在經期可以吃火龍果嗎?女性在經期飲食上應該注意些什麼呢?

女性經期是一段十分脆弱的時期, 飲食上需要特別注意, 很多女性喜歡吃火龍果, 經期的女性是可以吃一些火龍果的, 但是千萬要適量, 最好不要吃冰過的火龍果, 經期的飲食也需要十分注意。

經期可以吃火龍果嗎

月經期間是可以吃火龍果的, 但是一定要適量。 火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、説明細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,

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還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、防大腸癌的功效。 水果是分為寒涼溫熱四種屬性的, 對於寒性體質的人來說就不適合食用寒性比較重的水果, 女性月經期間身體不能受寒, 所以要避免食用寒涼性質的水果, 最好是吃一些溫熱的水果, 或者是平性的水果, 所謂平性的水果就是那些既不是寒涼, 也不是溫熱的水果, 火龍果就屬於平性的水果, 所以月經期間完全可以吃火龍果。

女性經期飲食注意事項

忌生冷, 宜溫熱

祖國醫學認為, 血得熱則行, 得寒則滯。 月經期如食生冷, 一則傷脾胃礙消化, 二則易損傷人體陽氣, 易生內寒, 寒氣凝滯,

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可使血運行不暢, 造成經血過少, 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節, 月經期也不宜吃霜淇淋及其它冷飲。 飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。 在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物, 如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

忌酸辣, 宜清淡

月經期常可使人感到非常疲勞, 消化功能減弱, 食欲欠佳。 為保持營養的需要, 飲食應以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美, 易於吸收, 而且營養破壞較少, 污染也小。 月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主, 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物, 以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

葷素搭配, 防止缺鐵

婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升, 每毫升含鐵0.5毫克, 也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。

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鐵是人體必需的元素之一, 它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成, 而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。 因此, 月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。

多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物

魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。 生物活性高, 容易被人體吸收利用。 而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵, 則不易被腸胃吸收。 所以, 制定食譜時最好是葷素塔配, 適當多吃些動物類食品, 特別是動物血, 不僅含鐵豐富, 而且還富含優質蛋白質。 是價廉物美的月經期保健食品。 可選擇食用, 滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。 總之, 月經期仍應遵循平衡膳食的原則,

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並結合月經期特殊生理需要, 供給合理膳食, 注意飲食。

多吃富鈣食物

研究發現, 女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合征風險。 女性每天應該攝入1200毫克鈣, 700國際單位的維生素D。 應多吃低脂牛奶、乳酪、優酪乳、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等, 並多曬太陽。

不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺, 一天三頓應按時, 早餐尤其不要錯過。 如果經前期感覺憂鬱, 那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動, 加重經前期綜合征。

多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥麵包等全穀食物, 多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。 纖維幫助體內清除過量的雌激素。 多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,

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也含有大量的鎂)等食品, 可攝入更多的維生素B1和B2, 對預防經前期綜合征非常關鍵。

少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂, 進而降低大腦中血清素水準, 導致情緒不穩, 更易焦慮, 誘發經前期綜合征。 專家建議, 少吃或不吃甜食, 多喝水, 吃些新鮮水果。

少吃動物脂肪

研究發現, 保持健康體重有助於防止經前期綜合征。 而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。 專家建議, 少吃會提升雌激素的動物脂肪, 以減輕經前期綜合征痛苦。 其他習慣還包括:保持樂觀、減輕壓力、放鬆心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

女性經期推薦食物

胡桃

民間又稱長壽果, 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸, 能營養大腦與皮膚, 迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。

芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。

鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%%uFF0C而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。

羊肉

羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

海參

海參擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

淡菜

淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養皮膚,降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。

迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。

芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。

鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%%uFF0C而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。

羊肉

羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

海參

海參擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

淡菜

淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養皮膚,降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。

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  • 4回答

    肝熱的小孩能吃火龍果嗎

    你好,是可以食用的。肝熱建議吃雪梨,香蕉,西瓜等水果。也可以喝菊花茶,金銀花,枇杷葉。也可以到醫院進行諮詢醫師用中藥來降火。小孩的腸胃發育尚不健全,容易消化不良。請不要過量食用,引起腸胃不適,如腹瀉... [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕的時候可以多吃火龍果嗎?

    孕婦能吃火龍果。孕婦吃火龍果的好處:由於火龍果中含有植物性白蛋白具有對體內重金屬有解毒的功效,因此孕婦吃火龍果還可以中和體內重金屬毒素,除此之外,火龍果中的植物性白蛋白還對人體胃壁有保護作用,孕婦吃... [詳細答案]

  • 1回答

    孕婦能吃火龍果嗎

    孕婦能吃火龍果。很多孕婦到了中期都會出現便秘的現象,火龍果中含有豐富的膳食植物纖維素,能讓胃腸道蠕動,緩解孕期便秘問題。另外,火龍果內層果皮含有非常珍貴的營養物質—花青素。花青素是一種強於胡蘿蔔素1... [詳細答案]

  • 7回答

    一歲孩子可以吃火龍果嗎?

    可以吃,大便乾燥要多喝水,順時針方向給寶寶按摩腹部,促進胃腸蠕動,一般大便乾燥沒有什麼特效的方法,飲食清淡而均衡 [詳細答案]

  • 1回答

    小孩肺炎可以吃火龍果嗎?

    小孩有肺炎吃水果是沒有什麼要求的,在飲食要清淡,水果可以每天吃一些,對孩子的成長是有好處的.孩子患有肺炎一定要堅持在醫生的指導下對症治療。 [詳細答案]