經期能吃莧菜嗎 經期吃莧菜的好處

莧菜的做法多樣， 味道好， 營養豐富， 含有豐富的維生素、膳食纖維以及其他營養元素， 食用價值高。 那麼經期能吃莧菜嗎？

莧菜中營養豐富， 而且含有豐富的鐵元素， 在月經期間適量的食用能補充營養物質， 對於身體健康是有一定的好處的。 那麼經期吃莧菜的好處有哪些呢？下面讓我們具體來看看吧！

莧菜中營養豐富， 而且含有豐富的鐵元素， 在月經期間適量的食用能補充營養物質， 對於身體健康是有一定的好處的。  

補鐵補血。 在經期， 女性會流失大量的血液和鐵元素，

增強體質。 莧菜中的蛋白質、維生素、礦物質含量都是比較高的， 所含有的胡蘿蔔素比茄果類高２倍以上， 在經期食用能為身體補充豐富的營養物質， 幫助提高機體的免疫力， 增強體質。

莧菜性涼， 是屬於涼性食物， 而女性在經期是不宜多吃寒涼食物的， 如果過多的吃莧菜容易加重體內寒氣， 加重痛經、延長經期甚至導致月經週期紊亂， 所以在經期要控制好食用量， 一天不要超過100克為好。  

１、莧菜性涼， 月經期間不要多吃， 特別是本身脾胃虛寒、易腹瀉、寒性體質的人群更是不宜過多食用。  

２、莧菜具有感光性，