我們都知道， 女性在經期期間， 會感到全身乏力， 厭食， 心情不好。 其實可以多吃一些補血的食物， 有助於體力的恢復。 那麼經期補血的食物有哪些？經期補血的水果有哪些？下面小編將為大家詳細介紹經期補血的食物， 希望對大家有用！
經期補血的食物有哪些羊肉
或許有人會懷疑吃羊肉能補血嗎？當然直接吃羊肉是不能補血的， 而且吃多了反而會讓你上火。 但是如果羊肉搭配上熟地黃， 淮山藥燉湯喝的話就可以完全達到補養氣血的養生效果了。 而且羊肉本身性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 非常適合女性朋友們在月經期用來補血。
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淡菜
淡菜除了具有較高的經濟價值外， 還具有很好的食療保健功效。 淡菜由於其營養非常豐富， 素有“海中雞蛋”的美譽， 淡菜的養生功效有許多， 可以補肝腎， 益精血， 消癭瘤。 治虛勞羸瘦， 眩暈， 盜汗， 陽痿， 腰痛， 吐血， 崩漏， 帶下， 癭瘤， 疝瘕， 還可以治療各種虛勞之症。
胡桃
胡桃在民是一直流傳有“長壽果”之稱， 胡桃中含有較豐富的蛋白質及人體所需要的不飽合脂肪酸， 而且還能降低膽固醇， 保護肝臟， 富含維生素E， 常吃可以滋潤肌膚， 光滑富有彈性。 而且在《本草綱目》中有雲：補氣養血， 潤燥化痰， 益命門， 利三焦， 溫肺潤腸。 治虛寒喘嗽， 腰腳重痛， 心腹疝痛， 血痢腸風， 散腫毒， 發痘瘡， 制銅毒。
鴿肉
民間素有“一鴿九雞”的方法，
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推薦一款最常見的鴿子藥膳方：山藥玉竹白鴿湯。
海參
吃海參真的能補血嗎？是的， 常吃海參的確有助於女性補血養顏， 而且它的養生保健的價值也極高。 海參含有很高的膠原蛋白， 這種蛋白可以與傳統中藥的阿膠、龜板膠、鱉甲膠、鹿膠遭瑟養成分上相媲美， 其功能是生血養血， 使肌膚保持光滑及富有彈性， 延緩機體衰老。
經期補血的水果有哪些葡萄
葡萄中含有豐富的營養成分， 主要含糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、B1、B2、B12、C、E等、胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素、食品纖維素、煙鹼酸、卵磷脂、蘋果酸、檸檬酸、尼克酸等有機成分。
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葡萄的保健成分主要還是在皮與籽中， 主要為多酚類與花青素， 兼具抗氧化與抗癌的保健功能， 而葡萄籽中的多酚類是天然抗氧化劑， 含量比葡萄皮或葡萄果肉中都還豐富， 具有幫助降血壓的功效。 葡萄籽萃取物能夠預防癌症， 改善血液循環系統， 是我們日常生活中常見的保健食品。 葡萄中含有豐富的維生素B12， 特別是以帶皮葡萄發酵製成的紅葡萄酒， 每升中就含有12—15毫克的維生素B12， 對於治療惡性貧血有非常好的效果；對於一般缺鐵性貧血而言， 葡萄含有豐富鐵質， 是補充鐵質很好的輔助食品，
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石榴
石榴是非常好的補血水果之一， 石榴的營養價值特別豐富， 含有多種我們人體所需的營養成分， 果實中含有維生素C及B族維生素， 糖類、有機酸、蛋白質、脂肪， 以及鈣、磷、鉀等礦物質。 相關資料顯示， 石榴果實中含碳水化合物17%， 水份79%， 糖13—17%， 其中維生素C的含量比蘋果高1—2倍， 而脂肪、蛋白質的含量卻較少， 果實以品鮮為主。
紅石榴中富含礦物質， 並具有兩大抗氧化成份， 即紅石榴多酚和花青素， 還含有亞麻油酸， 維他命C、B6、E和葉酸。 紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，
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大棗
大棗大家都很熟悉吧， 它可是補血的優良水果哦， 大棗的營養價值很高。 棗是一種滋補性很強的食品， 它含豐富蛋白質、醣分等。 所以， 常吃大棗不僅可以補血， 還可以美容養顏哦。
荔枝
在補血水果中， 荔枝的效果最佳。 荔枝補肝養血， 健脾理氣。 荔枝味甘酸、性溫， 歸脾、肝經。 荔枝的作用：生津止渴， 補脾養血， 理氣止痛。 非常適合虛寒胃痛， 腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛， 呃逆的人群食用。 荔枝雖是補血的佳果。 但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應忌食荔枝。
龍眼
補血的水果之王就是龍眼， 龍眼味甘、性溫， 歸心、脾經。 其作用有：補益心脾， 養血安神。 適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等症的人群食用。 濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應忌食龍眼。
甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤可高達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。七、柚子。
什麼食物快速補血四物湯
四物湯對於女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這裡提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。
銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對於那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、幹蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗乾淨，最好不要去皮，口感更好，然後把蓮子心去掉，把紅棗洗乾淨。鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然後放入南瓜煮至鬆軟就可以吃了。
百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用呢？
濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應忌食龍眼。甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤可高達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。七、柚子。
什麼食物快速補血四物湯
四物湯對於女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這裡提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。
銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對於那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、幹蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗乾淨，最好不要去皮，口感更好，然後把蓮子心去掉，把紅棗洗乾淨。鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然後放入南瓜煮至鬆軟就可以吃了。
百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用呢？
