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經期補鐵養護卵巢

貝瓦小編導讀:貝瓦生活, 經期補鐵養護卵巢, 女性經期注意事項?女性經期吃什麼好?其實經期是女性變更美的重要階段, 一起看看怎麼利用經期特殊情況美美的。

女人經期如何保養卵巢?

1、來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間, 經血會帶走身體中大量鐵元素, 而鐵能為卵子提供充足養分。 因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品, 才能讓卵子更健康。

2、紅酒比啤酒更有益

女性健康研究機構發現, 每天喝一小杯紅酒, 卵子活躍性可以提高20%。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,

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白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%, 也是健康選擇, 但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢, 降低卵子活性, 還是少喝為妙。

3、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白, 讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐, 煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸, 會破壞植物蛋白活性, 讓健康減分。 每天吃一小盤豆腐就夠了, 過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

4、避孕, 一定要避孕

醫學研究顯示, 每做一次人工流產, 卵子品質就下降6%。 別以為無痛人流沒什麼大不了, 它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。 最好的避孕方法是安全套, 而非避孕藥。 無論長效避孕藥還是緊急避孕藥, 都會打亂體內荷爾蒙水準, 影響卵子品質。

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