經期適合吃哪些水果？

經期的女性氣虛體弱， 需要及時補充能量和維生素， 往往水果就成了最好的選擇。 但是一定要注意的是有些水果是涼性的， 女性在經期最好不要食用。 而一些溫性水果具有緩解痛經， 改善經期內分泌失調和補血的功效。 女性朋友們， 不妨來瞭解一下。

一、緩解痛經的水果

事實上， 我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都是有益的， 尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言，

比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等， 這些水果中所含有的營養物質對痛經有著很好的緩解功效。 一般痛經都發生在經期及其前後， 嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至是昏厥的情況。

而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C， 除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質， 這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質， 從而緩解各種原因所導致的痛經情況。

二、經期補血的水果

經期的女性最重要的便是補血， 因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物， 尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。

三、改善經期內分泌失調的水果

很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況， 專家特別提醒， 在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。 一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化， 可以說是最常見的經期反應， 而這些水果都具有改善內分泌的作用， 同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。 因此有月經不調等情況的女性， 可以多吃這類水果。

除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等營養物質， 因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。

經期的飲食對於女性而言十分重要， 不能亂吃濫吃， 正確的飲食調理才會有利身體的健康。