經期飲食4對4錯

大多數的女人都有過月經不調的時候， 月經不調會對女人的身體造成很多不利的因素， 尤其是造成肌膚上的問題， 女人月經不調會引起色斑， 導致自己的皮膚黯淡， 影響女人的美麗面容， 從而造成很大的心理壓力， 因此調理月經失調的方法很重要。

大家一定很想知道調理月經失調的方法是什麼?這是很多患有月經不調的女人的呼聲， 也是很多女人為了健康的身體必須要做的事情。

月經失調常用食療方法：

1、經血量過多、經期延長：黑木耳適量， 烘乾後研成細末。 用紅糖水送服， 每次6克， 每日2次。

2、月經不順、經痛：將黑豆炒後研成細末， 取黑豆粉30克與蘇木12克同熬， 水開後加入紅糖。

3、虛寒性月經不順：羊肉100克， 生薑1塊切成片， 調味鹽少許， 煮熟以後吃肉喝湯。

4、血虛型月經不順：當歸10克， 雞蛋2個， 紅糖50克。 將當歸放入適量的水中煮開， 水開後打入雞蛋， 蛋熟後加入紅糖。 吃蛋喝湯， 每次月經後服用1劑。

5、月經不順：藕節6個， 紅糖50克， 煎服。

6、月經提早：幹芹菜500克， 2碗水， 煎成1碗， 常服。

經期飲食：

很多女性在月經來潮前， 有乳☆禁☆房脹痛， 腹脹， 下腹脹痛， 易疲勞， 憂鬱， 失眠等症狀。 如果在經前和經期能注意飲食調理， 即可減少這些不適感。

正確飲食法

1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果，

也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。

2、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗子、麵條、薏米粥等。

3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充， 多飲水、多吃蔬菜， 可以保持大便通暢， 這樣也可以減少盆腔充血。

4、由於月經期間會流失一部分的血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及富含鐵鉀、鈉、鈣、鎂的元素的食物， 如牛肉、動物肝、蛋、奶等有助於補血。

錯誤飲食法：

1、女性在月經來潮前應忌食鹹食。 因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多， 在月經來潮之前， 孕激素增多， 易於出現水腫、頭痛等現象。

2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性， 在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，

這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽， 同體內鐵質產生化學反應， 使鐵質難以吸收。 此外， 多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用， 並且影響食欲。

3、月經來潮前不要吃刺激性食物和含有辣椒的食物、少吃肥肉、動物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性， 容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。 另外， 煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響， 如果不注意避免， 長此以往， 會發生痛經或月經紊亂。

女人來月經是順理成章的事情， 但在月經期間， 女人一定要注意自己的飲食， 在飲食上的選擇上一定要正確， 因為一些平常吃的食物是導致女人月經不調的原因之一，

其次就是在經期一定要注意衛生。 較後歸納成一點， 就是調理月經失調的方法必須要明白。