經絡養生：十二經絡執行時間

古人將時間分為十二時辰， 而我們人體有十二經絡， 十二時辰與十二經絡是相對應的， 不同時辰對應不同的經絡， 我們可以根據這些來進行養生。

膽經子時(23：00-1：00)， 此時膽經最旺

攝生學認為：“肝之餘氣， 瀉於膽， 聚而成精膽為中正之官， 五臟六腑決定於膽氣以壯膽， 邪不能侵膽氣虛則怯， 氣短， 謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。 有些人等閒切除患者的膽， 是不負責的表現。 膽汁需要新陳代謝， 人在子時前入睡， 膽方能完成代謝。 "膽有多清， 腦有多清”， 凡在子時前入睡者， 晨醒後腦筋清楚， 精神和麵紅潤。 反之，

子時前不睡者， 精神和麵清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結晶， 形成結石， 猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而“膽怯”膽經這時要上床困覺， 利於骨髓造血。

肝經丑時(1：00-3：00)， 此時肝經最旺

“肝藏血”， 人的思維和行動要靠肝血撐持， 廢舊的血液裁減， 新穎的血液孕育發生， 這類代謝都是在肝經最旺的丑時完成。 攝生學認為：“人臥則血歸於肝”。 若丑時未入睡的話， 肝還在輸出能量， 就無法完成新陳代謝。 所以丑時前未入睡者， 臉色青灰， 情志倦怠而焦躁， 易生肝病。 肝經最旺的丑時是肝臟修復的最佳時段。

肺經寅時(3：00-5：00)， 此時肺經最旺

“肺朝百脈”， 肝於丑時推陳出新， 將新穎血液提供給肺， 經由肺送往全身。 因此， 人在早晨臉色紅潤，

精神抖擻。 寅時， 有肺病的人反映尤為強烈。 肺經呼吸運作最佳的時候， 而此時脈搏最弱。

大腸經卯時(5：00-7：00)， 此時大腸經最旺

“肺與大腸相表裡”， 肺將充足的新穎血液佈滿全身， 緊接著促進大腸經步入興奮狀況， 完成對食品中水分與營養的吸收， 排出渣滓。 這時起床， 大腸蠕動旺盛， 適合排瀉。

胃經辰時(7：00-9：00)， 此時胃經最旺

在7：00過後吃早餐最容易消化。 如果胃火過盛， 表現為嘴唇乾， 重則豁嘴或生瘡。 胃經胃最活躍， 此時一定吃早餐， 每一天這時敲胃經最佳， 開始工作人體的發電系統。

脾經巳時(9：00-11：00)， 此時脾經最旺

“脾主運化， 脾統血”， 脾是消化， 吸收， 排泄的總調度， 又是人體血液的統領。 “脾開竅於口， 其華在唇”。 脾的功效好， 表現為消化吸收好，

血的品質好， 嘴唇紅潤。 唇白標誌血氣不足， 唇暗， 唇紫標誌寒入脾經。

心經中午(11：00-13：00)， 此時心經最旺

“心主神明， 開竅於舌， 其華在表”。 心氣鞭策血液運行、養神、養氣、養筋。 人在中午能小睡片刻， 對於養心大有益， 可以使乃至晚上精神抖擻。 心經此時保養表情舒服， 適當休息或午睡。

小腸經未時(13：00-15：00)， 此時小腸經最旺

小腸分清濁， 把水液歸入膀胱， 糟粕送入大腸， 精華上輸至脾。 未時是小腸最活躍的時候， 故午餐應在下午1時前吃。

膀胱經申時(15：00-17：00)， 此時膀胱經最旺

膀胱儲藏水液和津液， 輪回水液並將駢枝部分排出體外。 津液在體內輪回， 若膀胱有熱， 可致膀胱咳， 咳而夜尿證。 膀胱經膀胱最活躍的時候， 適當多喝水。

腎經酉時(17：00-19：00)， 此時腎經最旺

“腎藏於生殖之精，

腎為天賦和五臟六腑之精之根”。 人體經過申時泄火排毒， 腎在酉時步入儲藏精華的階段。 腎經適合休息。

心包經戌時(19：00-21：00)， 此時心包經最旺

心包為心之外膜， 附有脈絡， 是氣血通行之道邪不能容， 容之心傷。 心包是心的保護組織， 又是氣血運行的通道。 心包經戌時行旺， 可斷根心臟周圍外邪， 使心臟處於無缺狀況。 心包經旺時宜隨便走走， 這時心腦顱神經器官系統最活躍， 心臟欠好的人最好這時候敲心包經， 成效最佳。

三焦經亥時(21：00-23：00)， 此時三焦經最旺

三焦是六腑中最大的腑， 具備主持諸氣， 疏通水路的作用， 亥時三焦通百脈， 人如果在亥時深度睡眠， 百脈可休息生息， 對身板十分有益， 百歲老人有個共同獨特之處，

即亥時困覺， 故此時段內睡覺最佳， 易於第二日起床後精神倍好。

上面為大家介紹了十二經絡的養生方法， 每條經絡有不同的養生時間， 早上胃經最活躍， 所以一定要吃早餐， 晚上三焦經最旺盛， 早睡歲身體好。