經驗媽媽分享科學坐月子方法

什麼是月子病

月子病是指婦女在生產(包括小產)之後一個月內所受到的外感或內傷而引起的疾患， 在月子裡沒有治癒而留下的病症。 婦女在生產後， 因筋骨腠理大開， 身體虛弱， 內外空疏， 如果此時不慎使風寒侵入， 或大怒大悲， 或過多房事， 都能引起月子病。

常見月子病

產褥熱

產後的傷口發炎、乳腺炎或是泌尿系統的感染會引起發燒， 這種情形經常會發生在產後1到10天內。 一般來說， 產婦在生產後1到2天的時間裡體溫會比正常的高一些， 但如果產後的這段時間有發燒超過38度的情況， 可能就是產褥熱。

子宮脫垂

子宮脫垂是指產後子宮的韌帶和肌肉因為生產時候用力過多， 或是生產時間過長而變得鬆弛， 這樣子宮就會發生移位， 沿著陰☆禁☆道方向向下移動， 這時候產婦就會有小腹下垂、墜痛或是腰痛的感覺。

乳腺炎

產後一個月是乳腺炎多發的時期， 產婦一般會有乳☆禁☆房脹痛的情況發生， 有的還伴有發燒， 這是因為在產後乳汁不能夠順利地排出來， 乳汁淤積在內， 就會滋生細菌， 造成感染。

尿瀦留

有的產婦害怕排尿時候被細菌感染或是害怕傷口疼痛， 就強行憋尿， 讓膀胱承受很大的壓迫， 最後造成產後膀胱功能減退， 排尿不暢， 點點滴滴， 排不盡的情況， 這就是我們所說的尿瀦留。

腰疼

產後子宮韌帶鬆弛， 盆底肌肉無力，

腰腹部的肌肉軟弱， 因而不能很好地控制身體， 子宮下移沒有完全的恢復。 這個時候久坐或是下蹲就會感到腰部酸軟無力。

媽媽手

產後身體虧損嚴重， 要注意恢復， 一些我們平時看起來很小的事， 或是幾乎不耗費體力的勞動， 在產後都有可能成問題， 會讓產婦覺得手指發麻， 無力或是疼痛。 這主要是因為產後身體代謝水準下降， 血液迴圈變慢， 使用手指或是手腕的時候要特別小心， 防止出現肌腱炎。

經驗媽媽分享科學坐月子

1、心裡問題：怕線崩裂， 怕疼， 導致大便不正常；建議戰勝自己的心， 生寶寶那麼疼都能熬過， 其他都不成問題。

2、保暖驅寒：冬天怕麻煩， 每天就穿個睡衣， 有時襪子都沒穿;建議冬天一定注意保暖，

否則就會濕疹， 風濕等繼發病症就種下病根。 夏天如果開著空調， 最好穿全棉的長衣和長褲。 我現在不能吹風扇， 不能涼著， 否則全身關節都是疼的， 後悔啊， 可惜回不去了。

3、牙齒護理問題：這一點我還做的挺好的， 不過也是4-6個月才恢復正常的。 月子千萬別吃過硬的， 不能啃骨頭多的肉類， 儘量用溫水洗漱， 少吃涼的水果， 特別是冰箱裡的。

4、少專注用眼：儘量別看電視， 電腦， 書;最忌諱的一點就是哭， 月子裡是哭不得的， 一哭， 眼睛疼痛就可能持續2-3天。 我當時不知道， 犯了這個錯誤， 主要是角色改變太突然了， 從大小姐到小保姆， 累的腰都直不起來， 超級委屈， 只好以淚洗面， 沒想到接下來的幾天， 眼睛疼的受不了。

5、好好休息：產後體虛，

再加之餵奶、寶寶哭鬧、好多雜事， 基本白天沒在床上躺著休息。 每天都在和時間做鬥爭， 寶寶睡了， 沖洗奶瓶， 洗衣服， 用吸奶器吸奶......手裡的活還沒忙完， 寶寶又醒了， 開始吵鬧， 又得抱著寶寶到處游......太累了， 奶水也會少。 所以我建議如果沒有全天候護理的家人， 那就請個月嫂， 月子落下病根一輩子就受罪了。

6、洗頭洗澡：洗頭時只要及時把濕發弄幹， 就沒什麼問題。 用幹發帽+吹風機， 注意一定要用熱風。 洗澡最好淋浴， 一定穿拖鞋以防寒氣從腳底入侵。 如果傷口還沒完好， 只能用毛巾擦浴。

7、營養保證：月子的第一周， 食譜以調理胃口為主， 清單點好。 補氣、補血的食物， 可以在產後2周開始吃。 每餐應當葷素搭配， 營養均衡， 全吃高蛋白、高脂肪食物如雞湯、豬手湯、鯽魚湯等是不對的。

吃得太鹹或太清淡， 都不為可。 因為產後出汗比較多， 需要適當補充鹽分。 吃的方面， 全是我爸一手操辦， 主食高蛋白、高脂肪食物如雞湯、豬手湯、鯽魚湯等， 其原因是奶水不足， 狂吃催奶食品， 導致出月子體重還居高不下。

8、房間通風：產婦不能見風和受涼， 但房間還是要定時通風換氣、大熱天可以開空調， 28-29度為好， 要注意， 風不能直接對著媽媽和寶寶。 另外空調濾網一定要經常拆洗， 保持55%的室內的濕度， 可以在空調房放一盆水。

99熱心醫生溫馨提示， 月子病在月子期間最好調理， 很多月子病都是可以在月子期間進行治癒的， 如果不加注意， 沒有及時發現， 月子病拖得越久對身體的損害就越大， 也越難治癒。

也越難治癒。