綠茶減肥嗎

綠茶可以減肥， 但單靠綠茶減肥效果不大。

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌， 有助消化與消脂。

綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用， 可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶， 減少脂肪細胞堆積， 因此達到減肥功效。 綠茶， 可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。

雖然綠茶有減肥的功效， 但還是建議要合理選擇適合自己的減肥方法， 在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.。

綠茶+優酪乳減肥法

湯匙的綠茶粉加進200c。 c。 的低脂優酪乳或養樂多中， 在三餐前1~2小時前服用， 就算三餐正常攝取， 仍可以減肥哦!不過建議可以用綠茶優酪乳取代中餐或晚餐， 效果較好。

綠茶+檸檬汁減肥法

純檸檬汁與開水1：1稀釋， 加入2湯匙的綠茶粉， 可於飯後飲用。 適合下半身水腫的人， 但若有胃病則不宜。 檸檬汁和綠茶都是鹼性食物， 對酸性體質的調整有幫助， 可加快新陳代謝、排除多餘水分。

綠茶+蘋果汁減肥法

將1顆蘋果榨汁， 加1小匙綠茶粉， 早晚各喝1次， 最好連蘋果渣一起喝， 在飯前飲用。 適合無法控制食欲的減肥者使用。 蘋果有豐富的鉀， 可以緩和過量的鈉引起的水腫， 還有利尿的功用。 蘋果還有豐富纖維質， 可以預防便秘。

1、沖泡綠茶時， 水溫控制在80℃～90℃左右。 若是沖泡綠茶粉， 以40℃——60℃左右的溫開水沖泡即可。 份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。

2、沖泡茶葉的第一泡不要喝， 沖了熱水後搖晃一下即可倒掉。

3、沖泡好的茶要在30分鐘～60分鐘內喝掉， 否則茶裡的營養成分會變得不安定。

4、綠茶粉不可泡得太濃， 否則會影響胃液的分泌， 空腹時最好不要喝。