維他命D多重要 媽媽知道嗎

維他命D是合成鈣的關鍵。 對於寶寶來說， 不管是在母體還是出生後， 維他命D對他們的生長發育都起著重要的作用。

1.維他命D的重要性

維他命D能促進骨頭的生長和發育， 這是因為它能幫助寶寶吸收鈣。 嚴重缺乏維他命D會得佝僂病。 隨著年齡的增長， 嚴重缺乏維他命D還會導致骨質疏鬆， 一些癌症， 心臟病和糖尿病。

寶寶在媽媽的子宮裡時就需要維他命D， 因為這是寶寶生長的關鍵時期， 因此鈣對他的生長和造血功能的發育至關重要。 如果寶寶攝入的維他命D不夠多的話， 寶寶就有可能得新生兒低鈣血症（血液中含鈣量低）或者在兒童時的後期得佝僂病或者駝背，

2.缺乏維他命D對孩子的影響

隨著寶寶在母親身體裡逐漸成長， 他需要的鈣就越多。 然後從出生開始需求量就會之間減少， 直到他們開始自己通過陽光吸收維他命Ｄ時才又開始增加。 如果懷孕的母親含鈣量低， 她就不可能把鈣傳給孩子。

母乳有諸多益處， 但是其中並不含大量的鈣。 如果母親在給孩子母乳餵養時自己缺鈣的話， 寶寶就很難吸收足夠的營養。 缺鈣對於母親和寶寶來說都很危險， 因為你如果吸收的太陽光很少的話， 這就意味著在天冷的時候你就需要花更多的時間呆在屋子裡來取暖，

3.怎樣攝入足夠的維他命Ｄ

當太陽放出UVB—輻射-------照射我們的皮膚時， 我們的身體就在利用它製造維他命Ｄ。 據研究， 我們的身體中80%的維他命D是從太陽光中獲取的， 所以比起吃一些維他命Ｄ的沖劑， 曬太陽又健康又安全。

在夏天， 皮膚白皙的人曬幾分鐘的太陽就可以獲得足夠的維他命D。 在冬天， 曬兩個小時的太陽就可以獲得足夠的維他命Ｄ。 黑皮膚的人比白皮膚的人需要曬更多的陽光， 如果你對孩子每天要曬多久的太陽抱有困惑， 可以問問兒童醫生。

4.怎樣額外補充維他命D

每天攝入４００ＩＵ的維他命Ｄ對於母乳餵養的母親來說至關重要。 配方奶粉中含有足夠的維他命Ｄ，

但是謹記：如果你每天都喝維他命D的沖劑， 換言之從外補充維他命D， 你的身體就會逐漸喪失自己合成維他命D的功能， 所以， 對寶寶來說， 補鈣的最好方法就非曬太陽莫屬了。