磷對身體骨骼的發育有關鍵的重要作用。 所以如果幼兒身體沒有獲得足夠的磷， 可能會導致關節僵硬和痛苦。
2、骨骼牙齒虛弱磷對建立骨骼和牙齒的重要性和鈣質一樣。 如果幼兒的飲食中缺乏磷， 骨骼和牙齒就會變得脆弱， 非常容易破裂， 而且總是會感覺身體虛弱。
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缺磷會導致幼兒骨骼脆弱。
3、低的能量水準低的能量水準有可能是壓力或缺乏維生素B12， 但如果幼兒總是能量水準低， 也有可能是因為磷缺乏症。 磷有助於代謝蛋白質、脂質和碳水化合物， 以產生能量。 缺乏就會導致精疲力竭。
4、導致食欲不振如果幼兒飲食不振同時又低能量水準、骨骼脆弱、關節疼痛， 那麼他可能也有磷缺乏症的問題， 需要特別注意。
5、麻木以及刺痛手和腳經常感覺麻木和刺痛也是身體缺磷的另一個症狀。 嚴重時， 還可能會影響幼兒的行動，
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我們經常食用的白飯、麵條的磷含量其實不高， 相反的， 燕麥、紅豆、綠豆、薏仁等的磷含量較高， 你可以適量的添加在幼兒的飲食中。
2、蛋白質食物類富含有蛋白質的食物， 通常也含有豐富的磷。 肉類、豆類、雞蛋、乳製品等都含有豐富的蛋白質， 也含有豐富的磷。
3、堅果以及零食堅果含有豐富的營養， 很適合幼兒當成零食或點心食用。 富含磷的堅果包括花生、腰果、蠶豆、芝麻等， 你可以適量的讓幼兒食用。
4、加工食品種類有些幼兒非常喜愛的食物， 像是肉鬆、香腸、貢丸、培根等， 都含有豐富的磷， 不過你應該要限制幼兒食用這類食物的數量， 以防止磷過量。
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碳酸飲料也是幼兒喜愛的食物之一， 沙士、可樂等也都含有豐富的磷， 雖然酌量飲用可以補充磷， 不過飲用過多可導致肥胖及其他疾病。