維生素A孕期媽媽必須的營養元素

脂溶性維生素A的消化與吸收需要脂肪和礦物質的輔助， 維生素A有兩種存在形式：一種是維生素A醇， 它只存在於動物性食物中；另一種是胡蘿蔔素， 在體內轉變為維生素A的預成物質， 可從動物性及植物性食物中攝取。

建議攝取量對一般成年男性而言， 每天攝取維生素A5000國際單位即可， 而女性則需要4000國際單位。 據最新研究顯示， 在懷孕期間， 維生素A的攝取量不需要增加， 但如果是哺乳的媽媽， 在哺乳期的前6個月中可每天額外增加2500國際單位， 而在之後的6個月則可減為2000國際單位。

補充週期：建議每天適量補充。

食物來源：黃色水果、動物肝臟、胡蘿蔔、白蘿蔔等黃綠蔬菜， 牛奶、蛋類、魚肝油、乳製品等。

各種動物肝臟是維生素A最好的食物來源， 如魚卵、魚肝油、牛奶、禽蛋以及核桃仁等， 白蘿蔔、胡蘿蔔等黃綠蔬菜及黃色水果中的維生素A含量也相當豐富。

功效：維生素A能保護胎寶寶的毛髮、皮膚、黏膜等， 增強機體對細菌的抵抗力；維持胎寶寶正常生長發育與母體各組織的生長；防治視力減退和夜盲症， 對多種眼疾的治療有輔助功效；可預防呼吸系統感染， 有助於免疫系統功能正常運轉， 使病人早日康復。

缺乏的影響：維生素A的缺乏會降低准媽媽身體的抵抗力， 容易發生產後感染。 妊娠期維生素A缺乏， 可引起流產、胚胎發育不良。

搭配方案：低脂肪、腸道寄生蟲和高纖維飲食會阻礙β-胡蘿蔔素轉化為維生素A， 而維生素E可促進其轉化， 所以應科學搭配飲食。

最後， 提醒各位准媽媽， 一定要安排好日常飲食， 科學合理的補充營養， 這對胎兒和孕婦本身都非常有好處。