維生素B12——防治胎寶寶神經損傷

維生素B12是准媽媽抗貧血所必需的, 還有助於防治胎寶寶神經損傷, 促進正常的生長發育和防治神經脫髓鞘。 准媽媽若缺乏維生素B12, 會導致胎寶寶神經系統損害。 通常情況下, 准媽媽從肉類等動物性食品中攝取的維生素B12, 足以滿足孕期的需要。

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維生素B12的主要來源是動物性食物, 因為植物性食物(除極少數外)都不含維生素B12。 准媽媽日常飲食可以從牛肝、豬肝、豬腎、豬心、牛肉、青魚、蝦、雞蛋、比目魚、牛奶、乳酪等食物中獲取維生素B12。

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