維生素B1對寶寶8大作用

維生素B1也稱“抗腳氣病因子”“抗神經炎因數”， 是維生素中最早發現的一種。 那麼維生素B1對寶寶都有哪些作用呢?寶寶的每日適宜攝入量又是多少， 寶寶一旦缺乏或過量會有哪些表現?

維生素B1的主要作用

可促進胃腸蠕動， 幫助消化， 特別是碳水化合物的消化， 增強食欲。

維生素B1被稱為精神性維生素， 這是因為維生素B1對神經組織和精神狀態有良好的影響， 可改善精神狀況， 消除疲勞。

維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常。

減輕暈車、暈船症狀。

治療腳氣病。

可緩解有關牙科手術後的痛苦。

有助於對帶狀皰疹(纏腰龍)的治療。

可改善記憶力。

寶寶每日適宜攝入量

已證明維生素B1能夠改善母乳媽媽的食欲， 促進乳汁分泌， 預防嬰兒維生素B1 缺乏病。 母乳媽媽膳食維生素B1的推薦攝入量為每日1.8毫克， 可多吃些瘦豬肉、粗糧和豆類。 母乳中維生素B1的平均含量為0.02毫克/100毫升。 0～0.5歲的寶寶適宜攝入量為0.2毫克/日， 0.5～1歲為0.3毫克/日， 1～3歲為0.6毫克/日。 生病、生活緊張、接受手術時要增加攝入量。

和所有B族維生素一樣， 維生素B1 在人體內半衰期是9～18天， 多餘的維生素B1 不會儲藏於體內， 而會完全排出體外， 所以必須每天持續補充。 B 族維生素之間有協同作用， 也就是說， 一次攝取全部B族維生素要比分別攝取效果更好。 還有， 如果維生素B1 、維生素B2 、維生素B6 攝取比例不合適的話是沒有效果的，

主要食物來源

維生素B1廣泛存在天然食物中， 最為豐富的來源是葵花子仁、花生、大豆粉、瘦豬肉， 其次為粗糧、米糠、全麥、燕麥等穀類食物， 魚類、蔬菜和水果中含量較少。

缺乏與過量的表現

缺乏維生素B1可引起食欲減退和腳氣病。 維生素B1很容易從腎臟排出， 因此很少有中毒的報告。

寶寶缺乏維生素B1的原因

母乳餵養的寶寶常見病因是媽媽飲食缺乏維生素B1。 較大的寶寶飲食長期以精製米為主食， 不及時加粗糧， 或煮飯時丟棄米湯， 或切碎蔬菜浸泡過久， 煮豆類加堿過多， 都可使維生素B1損失， 造成維生素B1缺乏。

患腹瀉、嘔吐等病使維生素B1吸收障礙。

長期發熱，

需要額外補充的情況

食欲不振、胃腸疾病、頭髮乾枯、記憶力減退、抽筋(肌肉痙攣)說明可能缺乏維生素B1。

愛吃砂糖的寶寶要增加維生素B1的攝取量。

哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素B1。

假如在飯後需要服用胃酸抑制劑， 則會喪失這頓飯所攝取到的維生素B1。

處於緊張狀態的寶寶， 如生病、焦慮、精神打擊、手術後等， 不僅需要維生素B1， 而且需要 所有B族維生素。