說到維生素， 大家一定不陌生， 從我們很小的時候， 就經常聽見父母對我們說：多吃點蔬菜水果， 補充補充維生素的；有時手指尖旁邊總長倒刺， 其實就是缺乏維生素的典型症狀。
維生素是我們人體所需的重要物質， 多吃維生素豐富的食物能增強抵抗力， 減少得疾病的概率維生素有很多種， 每種都有它的功能， 大家對每種維生素又瞭解多少呢？
今天小編就和大家聊聊維生素B1， 包括維生素B1的作用和功能、B族維生素的食物來源、孕婦能吃維生素B1嗎、維生素B1的作用及功能有哪些。
維生素b1的作用及功能
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維生素B1的作用及功能
維生素B1主要用於防治維生素B1缺乏症（腳氣病）、多發性神經炎、小兒麻痹後遺症以及小兒遺尿症和心肌炎等的輔助治療， 清除運動後疲勞；對解除某些藥物如鏈黴素、慶大黴素等引起的聽覺障礙有幫助；也用於食欲不振， 消化不良；在糖代謝率增高（如發熱、甲亢、大量葡萄糖輸入）時亦需要適當補充。
1、促進成長。
2、幫助消化， 特別是碳水化合物的消化。
3、改善精神狀況， 維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常。
4、減輕暈機、暈船。
5、可緩解牙科手術後的痛苦。
6、晚間入睡前服用1至2片， 有驅蚊作用。
7、有助於帶狀皰疹（herpes zoster）的治療。
B族維生素的來源
維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素B2(核黃素)的主要食物來源為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，
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維生素B3的主要來源為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類， 其中豆類中含量豐富， 蔬菜水果中則含量偏少。
孕婦可以吃維生素B1嗎
維生素B5的主要來源為：酵母、動物的肝臟， 腎臟， 麥芽和糙米
維生素B6的主要來源為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素B12的主要來源為：肝、魚、牛奶
孕婦能吃維生素b1嗎
孕婦吃維生B1的好處有如下幾點。
1、有助於消化
維生素B1的重要功能是調節體內糖代謝， 也可促進胃腸蠕動， 幫助消化， 特別是碳水化合物的消化， 增強食欲。 女性補充維生素B1也可促進新陳代謝， 還有美膚的作用。 穀類的胚芽和外皮(糠、麥麩)含維生素B1特別豐富， 是維生素B1的主要來源， 其次是豆類、動物肝、瘦肉中含量也較多。
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2、有助於緩解疲勞
維生素B1被稱為精神性維生素， 這是因為維生素B1對神經組織和精神狀態有良好的影響， 可改善精神狀況， 消除疲勞。
維生素b1的作用及功能
3、有助於神經系統的正常活動
促進神經系統的發育和正常的工作；促進大腦的生長和發育；保證心臟的正常跳動。
4、有助於減輕暈車、暈船症狀
運動病又稱暈動病， 是暈車、暈船、暈機等的總稱。 它是指乘坐交通工具時， 人體內耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激， 前庭器官產生過量生物電， 影響神經中樞而出現的出冷汗、噁心、嘔吐、頭暈等症狀群。 這種症狀群是缺乏維生素B1的表現， 因此補充維生素B1有助於減輕暈車、暈船。
小編的話：
綜上所述，
