孕婦也可以從食物中獲得她所需的維生素B6。 一根大個兒的香蕉差不多包含1整毫克這種維生素， 糙米、瘦肉、禽類等的含量也很高。
沒有人確切地瞭解維生素B6減輕孕吐症狀的機制， 不過， 研究表明， 有些孕婦服用維生素B6確實有助於緩解孕吐。
正常孕婦每天只需要1.9毫克維生素B6來説明身體製造抗體、合成紅血球、神經傳導物質， 以及滿足胎兒發育的需要。
很多食物中都含有維生素B6， 所以只要飲食均衡多樣、營養豐富， 你可能單靠飲食就能攝入足夠的維生素B6。 香蕉、堅果、扁豆、胡蘿蔔、菜花、土豆、瘦肉和魚等食物都是維生素B6的優質來源，
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對孕吐的治療一般給予維生素B6單次劑量10毫克， 每日3次， 即30毫克/天。
如果你打算嘗試服用維生素B6， 一定要先諮詢醫生， 請他根據你的個人情況給出具體建議。 如果你在服用孕婦多維片， 一定要告訴醫生， 諮詢是否要把其中的維生素B6含量考慮在內。 不同品牌的孕婦多維片維生素B6的含量可能會有所不同。
維生素B6的服用量一定不要超過醫生的推薦量。 如果超量， 可能會讓你出現麻木和神經損傷， 此外， 對胎兒發育也可能不利。
