維生素C促進鐵吸收

現在是胎寶寶的發育中期， 生長速度明顯加快， 骨骼開始硬化， 當腦細胞增加到大約160億個時數量就不再增加， 而大腦的重量還要繼續增長。 胎寶寶還要靠吸收大量鐵元素來製造血液中的紅細胞， 因此准媽媽應注意補充鐵、維生素C、鈣、蛋白質等。

維生素C可幫助准媽媽身體吸收更多的鐵元素， 同時還可以減輕牙齦出血、口腔潰瘍等症狀。

攝入量：孕期推薦量為每天130毫克， 基本上2個獼猴挑或1 個柚子就能滿足這需求。

食物來源：黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C。 含維生素C的新鮮蔬菜有小白菜、油菜、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、毛豆、豌豆苗、蓮藕等；富含維生素C的水果有柚子、柑橘、柳丁、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴挑、龍眼等。