維生素C媽媽產後美體的好幫手

我們知道， 維生素c是一種很重要的抗氧化抗衰老營養素， 對我們的身體健康起著很重要的作用， 而且它還有減肥的功效， 是媽媽們產後美體必備佳品。 那麼， 維生素c到底有哪些不可思議的功效?對產後美體有哪些幫助?

維生素c瘦身的原理：

能夠幫助抑制食欲

維生素C可以刺激去甲腎上腺素， 而去甲腎上腺素可以幫助人們調節鬱悶心情， 改善情緒。 它被稱為一種“瘦身激素”。 因為去甲腎上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲， 讓你感覺不需要進食。 它還會刺激你的情緒， 讓你感覺很充實， 心情很好， 使你忘記身體的饑餓感。 攝取維生素C後， 人體內的去甲腎上腺素就會激增， 進而抑制食欲， 達到瘦身效果。

促進脂肪代謝

維生素C能合成肉堿， 促進脂肪代謝， 加速脂肪的分解和燃燒。 在新陳代謝過程中， 如果肉堿含量不足，

燃燒脂肪

維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝， 血液中的VC濃度越高， 體內脂肪通常就越低。 補充VC可以助於脂肪燃燒。 研究發現維生素C攝入充足的人， 運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

如何服用維C瘦身

專家推薦每日攝入的維生素C劑量大約在100毫克左右。 如果你想堅持每天攝入100毫克維生素C， 一杯新鮮現榨的橙汁可以給你帶來97毫克的維生素 C。 大多蔬菜也可以為你提供大量的維生素C， 如一杯煮熟的花椰菜汁可以給你帶來74毫克維生素C，

每年有大約15%的成年人會出現維生素C不足的情況， 而且這個資料比起25年前來說， 增長了3%至5%。 這主要是因為人們吃的食物越來越多的是經過加工過的， 而在加工過程中， 維生素C受光熱和氧化等的影響已經被破壞了。 所以， 想要有效攝入維生素C， 儘量選擇新鮮水果和蔬菜進食， 如西蘭花、番茄、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。

如果媽媽們不喜歡吃水果跟蔬菜， 也可以通過其他方法來攝取維生素c進行減肥， 產後美體可以採用多種方式， 但要以不影響自己的身體健康為準則， 畢竟還要兼顧辛苦的育兒重任。 富含維生素c的食物種類很多， 媽媽們可以用自己喜歡的飲食方式進行維生素C攝取。