維生素C幫未准媽媽清除體內毒素

對於未准媽媽來說， 一定要合理安排飲食， 最好的方式就是均衡飲食。 而有的未准媽媽卻存在營養不均衡的問題， 比如缺乏維生素C， 這樣的話會影響到優生優育。 母嬰專家指出， 維生素C幫未准媽媽清除體內毒素。

維生素C可清除體內毒素， 促進膠原合成， 具有較強的抗氧化作用， 可以降低黑色素形成和代謝， 還能保持皮膚潔白細膩、防止衰老。 過多的毒素堆積在體內會使准媽媽身體感到沉重不適， 也會影響胎兒的生長發育。 所以， 准媽媽在孕前就要將體內的毒素徹底清除， 給寶寶打造一個健康乾淨的體內環境。

哪些准媽媽需要補充維生素C

吸煙、酗酒及愛吃肉食的准媽媽需適量補充維生素C;服用避孕藥、抗生素、阿司匹林的准媽媽也要增加維生素C的攝取量;一氧化碳會破壞維生素C， 所以住在都市的准媽媽也要增加維生素C的攝入量。

每天要補充多少維生素C

一般認為， 成人每天攝入100毫克維生素C即可。 按這個標準， 我們完全可以從日常飲食中得到補充， 因為水果和蔬菜中的維生素C含量一般都很豐富， 如柑橘類、莓類、綠色蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯等。 如果准媽媽此前不愛吃水果、蔬菜， 建議准媽媽及時做出調整。 備孕期的准媽媽必須每天吃1-2個蘋果或者等量的其他新鮮水果， 至少1-2種蔬菜。

100毫克維生素C等於多少水果與蔬菜

每百克維生素C需要柑橘117毫克， 鮮棗540毫升， 山楂87毫克， 草莓35毫克， 雪裡紅83毫克， 薺菜80毫克， 青蒜77毫克。 也就是說， 每天吃半斤以上的蔬菜和水果， 既可以達到生理對維生素C正常的需要量。

小編溫馨提示：維生素C幫未准媽媽清除體內毒素。