維生素C是水溶性的， 意味著你的身體不會儲存和積累維生素C。 這就是為什麼每天攝取維生素C這麼重要的原因。 如果你不信， 不妨從今天開始， 每天增加維生素C的攝取量， 保證一個月之後， 你的頭髮， 皮膚和指甲都會得到某種程度的改善。
1、維生素C促進頭髮健康
維生素C是營養頭髮最有效的元素之一。 為了讓頭髮吸收維生素C， 用一個半熟的紅薯， 半杯醋栗， 三個草莓和半個紅色小柿子椒混合在一起攪碎， 直到上述材料變成奶油狀， 然後敷在頭皮和頭髮上， 停留15到25分鐘， 最後用溫水沖淨， 堅持這樣做可以滋養頭髮，
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2、維生素C讓你活力充沛
在飲食方面， 維生素C對於鐵的吸收起著至關重要的作用。 鐵有助於你的外觀美麗和內在的幸福感。 《下一周變年輕》的作者Elisa Zied說：“當你消耗掉體內的鐵儲備後， 你可能受到貧血的威脅， 更容易疲勞和虛弱， 你整個人將和活力和能量無緣。 ”
3、維生素C促進指甲生長
維生素C有助於增強皮膚韌性， 強化組織， 骨骼和血管壁的結締， 從而保持指甲的完整和美觀。
4、維生素C有助防止肉刺
維生素C不僅保護指甲， 還能防止惱人的肉刺長出。 平時多吃柑橘類的水果， 你的指甲就會堅固而美麗。
5、維生素C有助延緩衰老
2007年發表在《美國臨床營養學》雜誌的一篇文章指出常吃富含維生素C食物的中年女性皮膚的皺紋更少，
