寶寶出生後不久，
醫生就會叮囑媽媽們，
要定時、定量地為寶寶補充魚肝油，
那魚肝油是什麼寶貝呢？其實，
魚肝油是由維生素A和維生素D組成，
並且兩者的比例為1比3。
寶寶為什麼要吃魚肝油呢？原因很簡單，
這正是維生素D能為寶寶成長立大功的關鍵——幫助鈣吸收，
維生素D能促進鈣和磷在腸道的吸收，
使進入寶寶體內的鈣，
真正地與寶寶的骨骼，
牙齒融為一體。
維生素D的過失
即然能有效地促進鈣的吸收， 那媽媽就多給寶寶服用一些維生素D製劑， 誰不希望自己的寶寶不缺鈣， 身體棒， 個子高呢？錯！維生素D絕不能過量服用，
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過量服用維生素D會導致中樞神經系統興奮性增加， 寶寶表現為煩躁， 啼哭、愛發脾氣， 大一點兒的寶寶會說“頭疼”。
過量服用維生素D會使消化液分泌減少， 寶寶的食欲不振， 沒有胃口， 甚至噁心、嘔吐。
過量服用維生素D可出現呼吸相應增加， 伴有咳嗽、氣喘。
過量服用維生素D可使神經肌肉興奮性降低， 肌肉鬆弛， 消瘦、發育延遲， 例如原已會走路的寶寶變為走路不稱， 左右搖擺。
維生素D的安全用量
膽小的媽媽會說：“維生素D有這麼多讓人望而生畏的害處， 我還是別給寶寶補充了。 ”凡事為不能一錘子打死，
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維生素D的補充， 經過長年的科學研究及生活實踐， 已經得出了其最安全的用量， 即寶寶每天需400U的維生素D。
不服藥也能補
又有媽媽說了：“我的寶寶就沒服過維生素D， 她照樣長得很壯實， 個子不比別的孩子矮， 牙齒不比別的孩子少， 頭髮不比別的孩子稀。 她絲毫不缺鈣。 ”我真要在這裡當眾表揚這位媽媽了， 她是一位優秀的媽媽。 的確， 寶寶並不是只有服用維生素D製劑一種方法來促進鈣的吸收。
曬太陽
人體的皮膚裡含有一種叫作7-脫氫膽固醇的物質， 它經太陽光中的紫外線照射， 可轉變為維生素D， 也就是說給寶寶經常曬太陽， 便可滿足維生素D合成的需要。 寶寶每天曬1—2小時的太陽（包括在樹蔭下，
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吃富含維生素D的食品
富含維生素D的食品有沙丁魚、小蝦、鱈魚、雞肝、羊肝、牛肝、牛奶、蛋黃等動物性食物。 植物性食物幾乎不含維生素D。 記住， 食補要比藥補安全得多！
不要向醫生“隱瞞”維生素D的攝入量
維生素D製劑的補充應在醫生的指導下進行。 在醫生為寶寶開處維生素D補充方案前， 媽媽應向醫生說明寶室主當前每天已經補充的多少維生素D， 採用哪種哺喂方法， 是人工餵養 還是母乳餵養， 是配方奶粉還是鮮奶， 每天是否曬太陽， 輔食增加情況， 寶寶是否早產兒、雙胎、巨大兒等。 瞭解這些都是為了避免重複使用， 造成維生素D過量。
三天打魚，
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有的媽媽說：“在給寶寶服用維生素D製劑 時， 我總是三天打魚， 兩天曬網， 被忘掉是常有的事。 ”這裡， 我並不是安慰你， 偶爾忘掉就忘掉吧
專家建議， 天氣冷的季節， 曬太陽少， 應每天堅持補充維生素D；春暖花開， 陽光明媚的季節， 可選擇多曬太陽， 不必天天補充維生素D。 同時， 也不應長期連續或一次大量補充維生素D， 只有合理使用才能使其即發揮了功效， 又避免了中毒。 此外， 每天通過多種途徑補充足夠的鈣， 也有利於充分發揮維生素D的作用， 以達到促進鈣的吸收的最終目標。
