隨著人們生活水準的上升，
人們也越來也注重養生，
吃許多膳食補充劑來預防疾病。
但是依賴膳食補充劑來預防癌症等疾病，
不如合理膳食，
多吃些新鮮的蔬菜蔬果。
市面上越來越多複合維生素片為消費者提供了更多選擇。 有人甚至認為每天補充維生素片就可完全替代吃蔬菜水果。 這些人知道蔬菜水果富含維生素， 也認識到維生素對身體的重要性， 但這種走“捷徑”的做法並不可取。 必須明確， 維生素片不能替代蔬菜水果！
有營養方面的專家就曾經指出， 天然食物是補充維生素的最佳選擇。
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缺乏維生素A， 眼睛疲勞吃什麼食物？
很多天然食物中都富含維生素A。 雞、鴨、豬、羊、牛、魚的肝臟都含有豐富的維生素A。 蛋黃和奶油也是維生素A不錯的來源。 很多蔬菜水果也富含維生素A。 胡蘿蔔素能變成維生素A。 另外， 深綠色的葉菜也是維生素A的好來源。
如何補充B族維生素？
B族維生素的缺乏會引起輕度疲乏、全身酸痛、情緒沮喪、效率低下等。 要補充B族維生素， 最實用來源就是粗糧、豆類和薯類， 如紅豆、大豆、綠豆、燕麥、全麥食品等。 此外， 瘦豬肉和牛肉也富含維生素B， 但它們同時含有較多飽和脂肪和膽固醇，
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補充維生素C吃什麼才好？
各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等都含有豐富的維生素Ｃ。 每天吃1個柑橘(或獼猴桃)， 或者5粒草莓(或者大棗)， 就能滿足一天所需的維生素C。
一般來說， 健康均衡的飲食就足以提供人體充分的維生素與礦物質， 避免因缺乏維生素和礦物質而患病。 食物中還富含其他更多的營養， 還能促進人體更加營養吸收更為全面均衡！
