網友分享：提高寶寶免疫力的食物

這段時間如果不小心， 寶寶是很容易生病的， 所以提高寶寶免疫力是換季媽媽們最關注的問題。 為了給我家寶寶做好充分預防， 特意在網上搜羅資料學習， 收穫蠻大的， 整理一些關於飲食上可以增強寶寶抵抗力的食物和媽媽們分享一下。

NO.1 乳製品

寶寶在一歲之間， 正值身體快速增長及腦神經發育期， 對蛋白質及鈣質的需求量相當高， 所以乳類製品是寶寶嬰幼兒期最佳的營養來源， 寶寶在一歲前最好是母乳餵養， 一歲之後可以選擇牛奶或者是補充營養的配方粉。 寶寶太小， 建議還是配方奶好，

營養更全面些， 對寶寶發育好， 每天都應該保證給寶寶喝。

NO.2 豆製品類

豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素蔔素、維生素、鋅、硒等。 有補虛清熱， 生津潤燥、清熱解毒功效， 適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用， 就算不是這類寶寶， 這也是正常飲食不應還忽略的。

NO.3 黃、綠色蔬菜類

天天五份蔬果， 不只是成人飲食的信條， 也適合推廣到幼兒身上。 纖維質可預防便秘， 提供腸道通暢良好的吸收環境。 水果的果寡糖幫助腸道益菌生長， 就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。 寶寶們若不喜歡蔬菜， 可以將它剁碎， 混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩， 這樣就容易接受了。

NO.4 菇類類

最近二十年來， 歐美和日本提倡多吃菇類，

因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病， 例如高血壓、動脈硬化。 菇類還能增強免疫力， 預防及對抗癌症， 還含有豐富維生素B群， 能紓解壓力， 帶來好心情。 香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有明顯增強寶寶免疫功能作用， 還可以改善心血管功能， 能預防佝僂病及貧血， 這類食物媽媽們在每日飲食中也應該多注意一下。

NO.5 五穀類

五穀類是人類的主食， 在給寶寶添加副食品時， 首先要嘗試的是米粉、麥粉。 一歲斷乳之後， 替代食物也是穀類。 全穀類含胚芽和多醣， 維生素B和E都豐富， 這些抗氧化劑能增強免疫力， 加強免疫細胞的功能， 這對寶寶增強體質非常有幫助。

這幾類增強寶寶抵抗力的主要食物， 寶寶每天的飲食中需要包含以上幾大類，

這樣才能確保營養全面均衡， 如果媽媽們平時工作忙沒那麼多時間準備， 或者寶寶不好好吃飯， 每天給寶寶喝一杯補全營養的配方粉是必須的， 看到罎子裡很多媽媽都是推薦雅培小安素， 說她在營養均衡上很好。 挑食偏食的寶寶容易生病， 只有幫助寶寶獲得全面均衡的營養， 寶寶身體才能強壯， 少生病。

愛心提示：

最後， 媽媽們切記一定多給寶寶喝水， 水分充沛了， 新陳代謝旺盛， 免疫力自然就提高了。 切記， 水不管對孩子還是對大人。 永遠都是最重要的。