網友支招改善孕期睡眠問題

懷孕期間， 准媽媽們身體會出現許多不適， 孕吐、抽筋、水腫等等， 有些媽媽還經常睡不好。 媽網網友歡歡or樂樂就是經常睡不好：“各位准媽媽或有經驗的媽媽們， 我是第一次妊娠， 現在懷孕快五個月了， 之前三個多月內妊娠反應很重， 沒吃好也沒睡好， 現在雖然不怎麼吐了， 但睡眠一直都不好， 總是睡二三個小時就醒了， 怎麼都睡不著， 好難受啊， 能不能請教下各位有沒有什麼好方法讓我能睡個好覺呢？”睡眠品質對我們很重要， 對孕媽媽們更是， 那麼有什麼辦法可以改善孕婦睡眠問題呢？

媽媽相同經歷分享

媽網網友crystalwjj：呵，

我前期好像也有那麼幾天睡不好， 後來就很好睡了， 中期呢更舒服啦。 現在進入後期了， 肚子巨大， 翻身都難， 每次左側右側轉換都要分5-6次， 恥骨還是髖骨給壓得好痛， 每次翻身都會醒來， 晚上的時間給切成無數的小份， 好慘阿， 還有2-3個月的時間呢。 做人家阿媽不容易阿。

媽網網友clevergirl0701：忍忍吧， 懷孕都是越來越辛苦的。 我記得前期雖然沒孕反應， 但是每到晚上睡覺， 就會鼻敏感或者鼻塞， 總睡不好， 加上半夜要上廁所。 到了中期， 不用上廁所了， 但是確每次轉身都恥骨痛醒。 現在到了後期， 習慣轉身痛了， 可是又來晚上最少要上1到2次廁所了， 而且寶寶經常動得人睡不著。

經驗媽媽支招改善睡眠品質

媽網網友瑜魚愛大自燃：開頭幾個月是這樣的，

以後慣了就能睡得好啦！選擇自己舒服的姿勢睡就行！

媽網網友connieee：我感覺， 及時上廁所， 用個枕頭墊起膝蓋側睡， 然後怎麼舒服怎麼來， 不用局限左右， 這樣挺好的。 暫時在睡覺方面沒有什麼問題。

媽網網友appll：我孕期孕吐並且睡眠品質也不好的， 用了周邊媽媽推薦的美國mambino牌子有機芳香油按摩太陽穴。 孕吐得到了很好的緩解， 發現晚上睡前按摩太陽穴， 也讓睡眠變好多啦。 這款是孕嬰專用的覺得還不錯啊。

媽網網友雪月詩酒茶：吃燕窩啦！不用一次吃太多， 大約2-3克左右就夠， 不過要經常吃。 我發現自己吃燕窩的晚上睡得都比較早， 比較好， 雖然有醒， 但是過一陣還能睡回來。

媽網網友gzkawaii：我三個月的時候就開始腰痛睡不好，

也經常會醒， 我發現醒的時候雖然沒有尿意， 但上個洗手間還是有尿尿的。 樓主不如試試看醒了是不是想上洗手間， 睡覺時用孕婦枕頭墊著腰部， 這樣會睡得好很多的。

這是小編總結的媽媽們的經驗， 希望對於同樣有睡眠問題的准媽媽們有所幫助。

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（兼職編輯：Lok）