夏天就在眼前了， 好多姑娘是不是已經放棄減肥了， 稍微動一動就大汗淋漓的節奏真是傷不起。 不過要是有冰冰涼涼的減肥方法就是再好不過的了， 但是面對滿大街的冰涼減肥法， 到底該怎麼選擇， 就讓乖乖網來幫你決定吧！
第一類 霜淇淋香蕉綠茶粉
材料：香蕉1根， 綠茶粉10g
製作：香蕉切成小塊用勺子壓成泥， 加入綠茶粉攪拌均勻， 放入冰箱冷凍室中冰凍2小時即可。
方法：代替午餐或晚餐食用， 一周見效。
專家點評：綠茶粉中的茶多酚能夠直接參與脂肪的代謝過程， 減少脂肪在身體中的沉積， 綠茶粉裡有一種名為“咖啡鹼”的物質，
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水果霜淇淋
材料：10克麵粉， 半個柳丁， 三種水果口味的霜淇淋， 15克黃油， 20克糖， 10克玉米糖漿， 少許草莓醬和薄荷葉。
製作：黃油和糖一起混合拌勻， 接著加入玉米糖漿和麵粉一起混合攪拌均勻；將攪拌物平攤在烤盤上， 放進預熱180攝氏度的烤箱， 烤至金黃色成為基底， 取出；將基底裹在杯子外， 做成餅籃；在籃中放入3勺不同口味的霜淇淋， 淋上少許草莓醬， 用薄荷葉裝飾。
專家點評：整個霜淇淋的脂肪含量很少， 水果的加入也減少了常見市面上霜淇淋的熱量，
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百香果紅豆飲
材料：百香果1個、紅小豆50g、冰糖適量
製作：紅小豆泡2小時以上， 加水和冰糖（根據自己的嗜甜口味添加）熬煮成紅豆沙晾涼待用；紅豆沙和百香果一起加適量水放入果汁機中， 攪拌均勻即可。
食用方法：代替晚餐， 每週3—5次
專家點評：百香果可抑制有害微生物在消化道的生長， 二者結合對排除體內毒素、整腸健胃、改善機體的營養吸收功能具有顯著作用， 結合紅豆的豐富纖維素能夠帶來強烈的飽腹感， 同時有效改善夏季新陳代謝受阻的現象， 擴大消脂的範圍。
番茄奇異香蕉飲
材料：番茄2個、奇異果半個、香蕉1根
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製作：將所有水果放在榨汁機中榨成汁飲用。
使用方法：飯前半小時或者飯後半小時飲用。
專家點評：吃飯前喝上一杯這樣的飲品可以有效的阻止腸道對脂肪的吸收率， 起到減肥的作用。 也可以在飯後兩小時飲用， 因為可以有效降低饑餓感， 降低你對食物的需求欲望， 也是減肥的一大益處。
第三類 水果沙拉蝦球獼猴桃沙拉
材料：蝦仁30g， 獼猴桃一個， 香蕉一根， 胡椒粉適量。
製作：蝦仁在開水中煮熟， 撈出備用；獼猴桃切丁， 香蕉切成小塊後用勺子壓成泥狀；將蝦仁、獼猴桃、香蕉泥和適量胡椒粉放入容器中， 攪拌均勻即可。
方法：代替午餐或晚餐食用， 每週2-3次。
專家點評：蝦仁含有大量的鎂元素， 可以減少血液中游離的膽固醇，
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糖葫蘆水果沙拉
材料：糖葫蘆、火龍果、柳丁、優酪乳、天然鼠尾草籽
製作：鼠尾草籽倒到小碗裡；將鼠尾草籽倒入優酪乳中攪拌均勻；各種水果混合在一起放入大碗；倒入拌勻的優酪乳輕輕拌勻；
方法：代替午餐食用
專家點評：水果都是比較低脂低糖的， 很適合減肥， 這類最重要的就是鼠尾草籽了， 它具有高能量低熱量的特點——富含蛋白質，
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薄荷白菜
材料：薄荷40g 白菜500g 調味品適量。
製作：將薄荷的根和葉分開， 葉子切好備用， 白菜用刀輕輕劃出小口（以便入味）；將薄荷的根放入水中， 煮開後小火熬制5分鐘；將備好的白菜放入熬制好的薄荷水中， 開水煮熟為止；將煮好的白菜撒上薄荷葉和自己喜歡的調味品即可（醋為最佳）
食用：午餐作為菜品食用， 或代替晚餐食用。
專家點評：薄荷白菜能能利咽清嗓， 緩解壓力還能撫平潮熱天氣煩躁的情緒， 並且抗衰老和抗氧化的能力都不錯， 整個食譜瘦身、清涼、美容、解壓， 讓脂肪在快樂中融化！
清爽瓜類湯
材料：黃瓜1根、苦瓜半根，咖喱少量，大骨湯500ml
製作：將大骨湯煮沸，加入黃瓜和苦瓜一起放入湯中熬煮片刻後放入咖喱。
食用：代替正餐食用
專家點評：咖喱能促進新陳代謝，是很好的減重食品，瓜類蔬菜纖維素含量豐富，黃瓜能夠抑制脂肪的生成，苦瓜可以加速燃燒體內的脂肪，雙重壓力下幫助減重。非常適合炎熱的夏季食用。
讓脂肪在快樂中融化！清爽瓜類湯
材料：黃瓜1根、苦瓜半根，咖喱少量，大骨湯500ml
製作：將大骨湯煮沸，加入黃瓜和苦瓜一起放入湯中熬煮片刻後放入咖喱。
食用：代替正餐食用
專家點評：咖喱能促進新陳代謝，是很好的減重食品，瓜類蔬菜纖維素含量豐富，黃瓜能夠抑制脂肪的生成，苦瓜可以加速燃燒體內的脂肪，雙重壓力下幫助減重。非常適合炎熱的夏季食用。
