緊張和壓力會減少有益菌

有意識地吃能增加有益菌的食物， 適度的運動， 不吃抗生素， 可以保持良好的腸道內環境。 但是， 過度的壓力會一下子就把這些破壞了。

壓力能減少有益菌、增加有害菌， 但是完全沒有壓力的生活是不可能的， 只有正確地應對壓力才對。

在壓力的影響下， 腸道的情況惡化， 有益菌減少

一般來講， 壓力是指那些“有害的壓力”。 壓力有許多種類， 其感受也因人而異。 壓力對人的心理和生理有不同的影響， 因此造成的症狀也各不相同。

比如壓力對腸道的影響：有的人一緊張肚子裡就會“咕嚕咕嚕”地叫；有的人肚子會突然抽痛，

馬上就會拉肚子；而有的人過度思考事情後就會便秘， 大便變得幹硬難解。 這些情況大多數是由於緊張壓力造成的“過敏性腸道綜合征’’。

為什麼會引起這些症狀？這和植物神經有著密切的關係。 腸道和其他內臟一樣， 其活動受植物神經控制。 儘管腸神經系統也發揮著很大的作用， 但從與壓力的關係上看， 還是和植物神經的關係更密切。

植物神經分為交感神經和副交感神經， 它們發揮著相反的作用， 其末梢神經各自分佈在全身不同部位， 傳遞著信號。

那麼這些植物神經是如何在腸道內發揮著作用的呢？

簡單地說， 交感神經有減緩腸蠕動的功能， 而副交感神經正相反， 它能使腸蠕動變得活躍起來。

這兩種神經的中樞都位於大腦的下丘腦。 從結構上看， 下丘腦是比較容易受到緊張壓力影響的地方。 最初引起壓力的叫做“壓力源”， 我們在無法適應某些壓力時會產生三種本能的生理反應：回避、逃跑、消除壓力。

因此， 在面對壓力的耐候， 產生本能反應的大腦邊緣系統和產生理性控制的大腦皮質之間就會發生衝突， 會給附近的下丘腦造成影響， 引起植物神經功能的紊亂， 使腸道的運動或者變快， 或者變慢， 或者發生痙攣。