緊張激素可的松是把雙刃劍

可的松為一種緊張激素， 由腎上腺皮質分泌， 以啟動身體組織的分解功能， 為逃跑或者搏鬥提供能量。 因為其對身體的破壞作用， 我覺得可的松是最可怕的緊張激素。 在長期緊張狀態下， 可的松造成的後果包括：

1．抑制葡萄糖的有效代謝， 及分解包括骨在內的身體組織， 從而增加患骨質疏鬆症的危險。 緊張的更年期前的女性， 其骨頭會和更年期過後的女性一樣變得多孔。

2．對蛋白質吸收的抑制率高達70%， 以至於蛋白質不足導致肌肉不夠強壯， 神經系統也會受損。

3．引起脂肪釋人血液， 情況持續時間長的話則脂肪不會在搏鬥／逃跑反應中消耗，

而是開始積累過程， 尤其是在腰部和臀部， 從而引起癡肥。 目前半數美國人已算得上超重了。

4．引起神經細胞， 尤其是海馬體（從腦子別的部分接收到資訊後負責處理記憶的區域）逐漸失去樹突的主幹和分支而最終死去， 從而引起記憶力衰退、思維模糊、缺乏創造力。

5．損傷免疫系統， 降低免疫球蛋白水準。 可的松被認為是已知的最厲害的免疫力抑制劑。 長期性緊張狀態會提高可的松水準， 同時降低脫氫表雄甾酮(DHEA)的水準。 脫氫表雄甾酮在免疫系統中至關重要， 其水準的降低是因為可的松和脫氫表雄甾酮有著相同的基本成分， 而緊張使這些成分被轉換成可的松， 導致脫氫表雄甾酮水準降低，

從而使我們的免疫系統喪失免疫功能。 在患有主要疾病如愛滋病、多發性硬化症、糖尿病、癌症、冠心病以及老年癡呆症的人群中， 常發現其可的松水準高而脫氫表雄甾酮水準低。

6．使負責凝血的細胞（血小板）在受傷狀態下變得更具黏性以阻止血液流失。 副作用是引起心臟病， 因為增高的血壓會使含有脂肪聚積的血管發生爆裂， 變得更黏的血小板會聚集在血管壁上， 越聚越多直到堵塞通向心臟的血流。

7．尤其在失去父母或長期和父母分離， 或者與父母關係不穩定的孩子中間， 可的松水準會特別高。 這種情況下， 兒童的生物緊張反應系統功能會被削弱。 一項關於短尾猿的研究結果與對人類的觀察結果相類似。

如果母短尾猿在感情上疏遠小猴子， 後者的可的松水準隨即升高， 對新環境表現出害怕、畏縮。 即使只和母短尾猿短暫分開， 小猴子也會變得苦惱， 與同輩交往時顯得笨拙。

8．會導致抑鬱症、疲勞、肌肉疼痛、高血壓、潰瘍、矮個子以及不育問題。

9．高可的松、低脫氫表雄甾酮會引起提前衰老， 被描述為一種生理上的慢性自殺。

因為媒體、擔憂、食物以及咖啡因飲料的影響， 我們常常不自覺地就會分泌可的松。 我們還會鼓勵別人反復談及他們的煩惱， 但一項研究表明， 僅僅用五分鐘的時間談起某致緊張因素或者表達圍繞它的憤怒， 便會使血液中的可的松含量持續增加六個小時。 一個好朋友、導師、輔導員或者心理治療師會連貫地從心出發，

幫助我們跨越憤怒， 找到可行的解決辦法， 而不是讓我們總是處於緊張狀態下。

作為成人， 如果我們總處於頻繁的緊張狀態下， 就無法提供童心成長所必需的寧靜和安全， 因為兒童會像海綿一樣吸收我們感受到的緊張。 緊張還會使我們自己的童心裹足不前， 難以享有最終的愉悅。 緊張最可怕的後果之一就是抑鬱症， 它把自我隔離， 破壞童心。