緩解“卸貨”前的恐慌很重要

很多准媽媽在“卸貨”前都會有一種莫名的恐懼， 擔心的事情也一股腦的都來了。 其中最擔心的莫過於不知道自己什麼時候會陣痛、什麼時候會生產， 所以說產前心理調試是非常重要的。

1、學會釋放壓力

懷孕後， 准媽媽生理上的負荷已經很多了， 所以心理上要學會放鬆。 准媽媽可以先閉上眼睛想出生產中可能會出現的恐懼， 然後想出解決的方法， 再用紙筆劃出來。 通過這樣的交流， 讓壓力釋放出來。

2、不要去網上搜索別人的生產過程與特殊案例

准媽媽的心理因素對生產過程影響很大， 因為負面情緒會增加腎上腺素的分泌，

很多時候提到自然產， 多數准媽媽都會覺得害怕， 其實害怕的根源在於自己的想像、或者聽過來人的各種經驗訴說， 每個人的承受能力不一樣， 正視生產的痛， 相信你的身體是唯一的答案， 只有到了生產那一刻， 你才知道自己的感受， 這是一種本能。

3、強調自我意識與正向思考

很多人都說每人每胎的情況會有所差別， 所以給自己心理暗示才是最重要的。 只要准媽媽自己舒服， 真的是不需要太緊張的， 為了自己肚子裡的寶寶， 更要調整好自己的心態， 正面面對可能會遇到的生產難關。

4、轉移對生產的恐懼

如果經常琢磨跟懷孕有關的事， 那樣會讓人瘋掉， 所以可以選擇做自己感興趣的事來分散注意力， 多到戶外走走， 好好享受臨產前與老公的二人世界。 不要一直把注意力放在不正常的情況下， 情緒自然能放鬆。

生產的事情船到橋頭自然直， 只要准媽媽自己願意， 就一定能讓生產成為生命中特殊的體驗。 只要自己擁有堅定的信念， 用快樂安定的心情面對產前的每一刻， 就能擁有最好的畫面和回憶。