天氣乾燥， 很多朋友都會出現便秘的情況， 一些朋友為了緩解便秘， 會求助於瀉藥， 可是， 大家愛都知道是藥三分毒。 想要緩解便秘， 不妨通過適當的食療進行調理。
1、飯後吃梨
梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。 其中， 一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%。 和蘋果一樣， 它還含有一種氧化劑， 能使人體細胞和組織保持健康狀態的。 梨雖然很甜， 但是熱量和脂肪含量很低， 十分適合愛吃甜又怕胖的人食用。 梨每百克含有3克的纖維素， 屬於非可溶性纖維， 不僅能幫助預防便秘及消化性疾病， 還能淨化腎臟， 清潔腸道。
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2、自製蜂蜜檸檬茶
把新鮮檸檬洗淨後， 切成薄片和蜂蜜一起醃制， 再用溫水沖服。 蜂蜜能潤腸通便， 而檸檬維生素含量豐富， 可以促進胃液分泌， 還可以助消化。 因此， 蜂蜜檸檬茶， 不但能治療便秘， 還可預防感冒、美容護膚。
3、大量喝水
便秘者可以嘗試一下在固定時間裡， 一口氣喝下一定量的水。 例如：每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水， 更能刺激腸道， 有利於解決便秘問題。 而不愛喝清水的人， 也可以嘗試喝牛奶或果汁。
便秘雖然不是什麼大病， 可是長期以往對健康的傷害很大。 求助瀉藥雖然效果快速， 可是並不是最好的方法， 想要調理便秘， 不妨試試以上介紹的這三種食療吧。
