緩解准媽媽產前恐懼有方法

相信有很多的准媽媽在臨近分娩前會恐懼， 來看看有什麼方法可以緩解這樣的心理。

1、充分瞭解分娩知識

孕媽咪們之所以會緊張很大程度上緣於對分娩知識的不瞭解， 不瞭解就會胡思亂想給自己增加壓力， 因而我們建議准媽媽們在產前應該多看一些關於分娩知識的圖書， 當慢慢瞭解分娩的過程後， 准媽媽心中的疑惑也就有了解答， 也就不會在胡思亂想了。 你也可以和自己的醫生做及時的溝通， 對於一些問題不要自己悶在心裡， 自尋苦惱。

緩解准媽媽產前恐懼有方法

2、學習正確的呼吸方法

媽媽們在分娩的過程中， 要注意正確的呼吸的方法， 這樣去科學有效的呼吸方法是可以幫助到產婦順利的生產的， 這樣一般在宮口開的時候， 要去努力的配合深呼吸並要有效的用力， 不要受電視影響， 在生產的時候不建議大聲喊叫， 對醫護人員、自己或胎兒不會產生太好的效果， 甚至是幫倒忙而已。

3、適度飲食及運動

在孕期尤其是孕晚期， 准媽媽們要注意控制自己的飲食， 不要吃甜食或高熱量的食物；即便是孕晚期了准媽媽們也不要太過偷懶， 不要一直賴在床上， 要適當做一些比較輕鬆的運動， 如散步、做孕婦操、在室內適當走動等， 所有這些都對順利生產， 減少分娩的疼痛很有幫助。

4、准爸爸要陪產

雖然現在因為種種原因爸爸們極少能進產房，

總之， 准媽媽可以通過上面的瞭解， 幫助自己緩解產前恐懼。