緩解准媽媽疲勞的食療方

懷孕第一個月食療――孕期疲勞
令許多准媽媽驚訝的是， 在妊娠初期感到非常疲憊。 美國《懷孕百科全書》中指出， 妊娠第一個月時極易產生疲倦感， 甚至很多准媽媽會感覺自己一天到晚都好累， 懷疑自己還能否繼續工作。 准媽媽懷孕初期的前3個月， 如果身體裡缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量， 這種疲倦感會更為劇烈。 不過不要擔心， 這種疲倦感是完全正常的。

緩解疲勞食療方 緩解對策
1、無論如何疲倦難當， 都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。 它們帶給准媽媽的短暫興奮一過， 血糖會直線下降， 反而會比之前更加疲倦。 況且， 它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預計的。
2、量力而行。 准爸爸此時要特別理解和照顧准媽媽， 包括身體上和精神上， 現在准媽媽正經歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。 她還有個寶寶需要作為准爸爸的你的參與， 單從這一點上就足以見證， 你們――而非此外的任何人――將一起開始新的人生的征程。
3、准媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置。 晚上早點睡覺， 並注意每天進行散步等適當的運動。
4、飲食上的調理可以有針對地緩解疲勞， 比如以下的功能表可供准媽媽參考。
麥芽蜜棗瘦肉湯
原料：麥芽100克， 瘦豬肉100克， 蜜棗 20克， 鹽適量。
做法：
1、麥芽用鍋炒至微黃。
2、將蜜棗洗淨；瘦豬肉洗淨， 切成片。
3、將蜜棗， 炒麥芽放入沙鍋中， 用小火煮45分鐘。
4、再將豬肉放入， 轉大火將豬肉煮熟。
5、出鍋前放鹽調味， 即可。
營養提示：麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂， 在一定程度上能幫助准媽媽解除疲勞。
★ 麥芽的其他吃法
大棗山藥麥芽粥
大米洗淨浸泡1小時， 山藥去皮洗淨切成塊， 麥芽炒至金黃。 鍋中加水煮開， 放入大米、山藥、麥芽煮至大米熟爛即可。
（兼職編輯：chenmingqian）