分娩疼痛對每個准媽媽來說都會感到恐懼， 如果有什麼好方法能緩解分娩疼痛那就再好不過了， 下面， 親親寶貝小編就告訴准媽媽們， 幾個能緩解分娩疼痛的訣竅， 這些訣竅是准媽媽必須在產前就要瞭解的， 以便分娩時能靈活運用。
產前必知：緩解分娩疼痛的訣竅
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首先， 我們來看看分娩疼痛來自於：
(1)子宮收縮——請記住當宮縮間隙時你應該同時放鬆身體， 因為任何一點過分的緊張都可能給你造成不必要的疲勞， 使分娩時間延長， 痛苦加重;
(2)肌肉緊張——當宮縮時， 大多數女性同時會繃緊分娩中無需使用的肌肉， 如腿部、手足以及下頜的肌肉。 這樣實際上加重了疼痛的程度， 從而導致分娩時間的延長;
(3)畏懼-緊張-疼痛的迴圈——有些女性害怕分娩的原因是疼痛， 這種擔心會引起肌肉緊張， 導致宮縮加劇和時間延長， 這反過來又會加重疼痛。
分娩減痛 放鬆是招!
對於分娩過程中的女性來說， 瞭解一些應對分娩的技巧， 將會受益匪淺， 從而很好地配合醫生， 減輕分娩時的疼痛。 當前廣為應用的就是“拉瑪澤生產法”，
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“拉瑪澤生產法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的， 而將此原理運用到生產中， 則是當陣痛來臨時， 將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”， 經過多次練習轉化為“主動肌肉放鬆”， 而使疼痛減少。 科學地說， 學習此方法並不表示可以使生產不痛， 而是讓生產疼痛減輕到人體所能忍受的範圍內。 好處如下：1.因瞭解而放鬆;2.夫妻之間關係更緊密;3.通過練習， 讓生產順利;4.以呼吸轉移疼痛。
陣痛開始時， 准媽媽一定要鎮定，
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一、呼吸放鬆
1.分娩第一階段的呼吸(腹式呼吸， 膈式呼吸， 混雜呼吸);
2.分娩第二階段的呼吸(在宮縮發生時輕輕地吸入一口氣， 屏住呼吸並用力生產， 保持膈膜不動同時放鬆盆底， 直至你感覺到必須再次進行呼吸);
3.分娩第三階段的呼吸(在胎盤娩出的過程中， 你的呼吸將恢復正常)。
專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力， 並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。 不過每個人在對呼吸節奏的控制上可能會有不同的感受， 當陣痛發生時， 你只要去感受最舒服的方式， 然後有規律地進行就可以了。
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