緩解分娩痛苦的小方法

如何緩解生產時腰部疼痛

1.如果體力能堅持， 准媽媽可以多走動， 慢慢搖動骨盆， 子宮收縮的次數會多些， 產程時間也會縮短。

2.坐累了在床上跪一會兒。 跪在床上， 臀部不要抬高， 也不要將腰部拱起， 身體趴在棉被或枕頭上。

3.保持背部的平直， 儘量使身體前傾。 這樣的姿勢能減輕胎寶寶對背部的壓力， 改善腰背的疼痛感。

如何緩解生產時腹部疼痛

1.輕輕地按摩小腹部。 輕柔的按摩會使神經對疼痛刺激變得不那麼敏感， 從而緩解腹部疼痛。 若胎膜已破， 宮縮加強， 則應臥床休息。

2.音樂放鬆法。 音樂具有治療效果，

3.按摩放鬆法。 觸摸與按摩可以緩解疼痛。 在分娩初期， 可以輕柔用指尖觸摸腹部， 在分娩中期、晚期， 有力地擠壓或按摩、冷敷以及熱敷都會時疼痛的信號抑制或消弱。 這些按摩准媽媽最好讓丈夫或者助產士來幫忙。

溫馨提醒：如果有條件的話， 准媽媽去醫院待產也可以帶上一個家用的日常保健按摩器， 代替手來按摩背部和腰部， 達到緩解疼痛的效果。