懷孕有多苦？且看懷孕期間的准媽媽們所經受的種種不適就知道了。 牽一髮而動全身， 為了能讓寶寶健康發育， 准媽可謂是費盡心思。 面對孕期種種不適的“襲擊”， 准媽決定用安全而營養的食療來搞定。
▲孕早期害喜
在中醫學中， 害喜又稱為妊娠遏阻症。 如果脾胃虛弱或身體的水分代謝不順暢， 就容易出現害喜症狀。 害喜的主要症狀有：輕微的噁心， 嘔吐、食欲不振、飲食愛好變化等。
一般來說， 從懷孕第5周開始會出現害喜症狀， 而在懷孕第13周左右會自動消失；但也有些孕婦的情況比較特殊， 她們在懷孕期間，
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【食療建議】：
蓮藕汁：如果每天喝半杯生蓮藕汁， 就能克服害喜症狀。
橘皮竹茹茶：首先準備竹茹8g、橘皮4g、生薑3塊， 然後用溫水熬10分鐘左右。 如果每天喝2-3次橘皮竹茹茶， 就能有效地治療害喜症狀。 竹茹是指竹子皮的粉末。
▲孕期失眠症
在懷孕初期， 隨著黃體荷爾蒙濃度的升高， 容易出現輕微的憂鬱症或失眠症。 另外， 對分娩的恐懼感， 也會導致失眠， 因此必須保持規律的生活和穩定的情緒。
【食療建議】：
棗子：棗子的甜味有助於穩定精神， 而且具有鎮定的功效， 可以治療失眠症。 如果把棗子熬成茶， 或者煮熟吃下去， 就會具有很好的效果。
胡桃粥：胡桃具有幫助睡眠的神奇功效。 如果在胡桃粥內放進棗子，
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另外， 野生小蒜、胡桃、海藻、牛奶、生菜等食品有助於治療失眠症。
▲妊娠性☆禁☆感冒
在孕早期和孕晚期， 很多孕媽咪都會患有感冒， 雖然感冒本身不會影響胎兒， 但卻會消耗孕婦的體力， 並間接損害胎兒的健康， 如果孕婦持續發高燒， 就會給胎兒帶來嚴重的影響。
【食療建議】：
桔梗茶：首先準備帶皮的桔梗40g、梨子1顆、橘子皮3塊、生薑20g、桂皮20g， 然後用1.5L水熬50分鐘左右。 如果每天喝加蜂蜜的桔梗茶3-4杯， 就能有效的治療感冒。
姜湯：將3塊生薑和1塊黑糖用開水沖泡製成姜湯。 如果經常喝姜湯， 就能治療感冒。
感冒期間多吃容易消化的食品， 並保證充足的休息時間。 要儘量保持正常的體溫，
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▲孕期便秘
懷孕以後， 黃體荷爾蒙的妨礙和子宮的壓迫， 容易導致胃腸活動比較遲鈍。 孕婦在給胎兒提供氣血的過程中， 由於津液與血液不足， 導致胃腸運動不活躍， 加之缺乏水分， 就容易便秘。
【食療建議】：
果菜汁：首先準備四種蔬菜、一杯水、一小勺食鹽、然後打成汁。 如果早晚喝一杯， 就能有效地治療便秘。
香蜜茶：首先準備蜂蜜65g， 香油35ml， 然後攪勻， 並用開水沖泡。 如果每天早晚喝香蜜茶， 就能治療習慣性便秘。
孕期便秘期間， 應多攝取能補充津液與血液的食品， 如富含纖維素的大白菜、牛蒡、菠菜、地瓜、海帶、蘑菇等；優酪乳、蜂蜜、果汁等食品也有利於治療便秘。
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▲孕婦黑斑
在懷孕期間， 孕婦體內將分泌出大量的色素荷爾蒙， 因此很容易出現黑斑等色素沉澱症狀。 另外， 胎盤與卵巢內也會分泌出大量的荷爾蒙， 引發各類皮膚疾病。 因此在懷孕期間， 應該充分地攝取水分， 並經常敷保持水分與油脂平衡的面膜。
【食療建議】：
豆腐薏苡面膜：中醫藥書籍中記載， 白色藥材具有美白的功效。 例如：豆腐可以去掉黑斑色素， 使皮膚變得既白而潤澤。 薏苡也是白色藥材， 具有防止色素沉澱和增加皮膚透明度的功效。 對幹性、中性、油性皮膚來說， 豆腐魚薏苡都具有很好的美白效果。
製作豆腐薏苡面膜的方法如下：首先將1/4塊豆腐磨勻， 然後加入一些薏苡粉， 再放進1小勺蜂蜜。
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▲孕期腰痛
懷孕以後， 由於子宮增大， 會增加骨盆與脊椎的負擔。 另外， 胎盤分泌的荷爾蒙會導致韌帶或骨盆鬆弛， 容易引發腰痛的症狀。 如果從懷孕初期開始出現腰痛症狀， 就可能患有了子宮肌瘤或是子宮外孕， 因此必須到醫藥接受檢查。 為了預防腰痛， 平時應該認真的做預防腰痛的體操， 並保持正確的姿勢。
【食療建議】：
胡桃茶：首先準備沒有去皮的胡桃10顆， 然後用溫火熬製成胡桃茶。 胡桃可以增強胎盤的功能， 並能預防腰疼和減輕害喜症狀。
蒸汽浴室與盆浴：如果經常做蒸氣浴，或者用42℃左右的水進行盆浴，能減輕腰疼的症狀。
▲孕期浮腫
中醫學認為，如果水分代謝不順暢，就會導致浮腫。如果消化器官非常虛弱，或者經常吃冰涼的食品，或者腎臟與膀胱功能有障礙，也容易導致浮腫症狀。
【食療建議】：
鯉魚湯：首先去掉鯉魚的頭部和內臟，並在鯉魚的腹部內放入一些紅豆，然後用文火熬湯。如果每天喝鯉魚湯，就能治療浮腫。
南瓜籽：南瓜籽可以消腫，並有助於胎兒的大腦發育。吃一些炒南瓜籽，能緩解浮腫。
如果有浮腫現象，必須禁食含有大量鹽分的食品，而且要經常按摩手腳，這樣就能促進血液迴圈，有效預防浮腫。
蒸汽浴室與盆浴：如果經常做蒸氣浴，或者用42℃左右的水進行盆浴，能減輕腰疼的症狀。
▲孕期浮腫
中醫學認為，如果水分代謝不順暢，就會導致浮腫。如果消化器官非常虛弱，或者經常吃冰涼的食品，或者腎臟與膀胱功能有障礙，也容易導致浮腫症狀。
【食療建議】：
鯉魚湯：首先去掉鯉魚的頭部和內臟，並在鯉魚的腹部內放入一些紅豆，然後用文火熬湯。如果每天喝鯉魚湯，就能治療浮腫。
南瓜籽：南瓜籽可以消腫，並有助於胎兒的大腦發育。吃一些炒南瓜籽，能緩解浮腫。
如果有浮腫現象，必須禁食含有大量鹽分的食品，而且要經常按摩手腳，這樣就能促進血液迴圈，有效預防浮腫。
