緩解女性孕期焦慮的小竅門

很多女性朋友在懷孕後後會重視心理變化， 有些孕婦會一直感覺自己的心理波動很大， 情緒也是變化很快， 女性孕期為何會焦慮呢？一起來瞭解下吧。

女性孕期焦慮的原因

1、城市女性大多是初產婦， 缺乏對生產的直接體驗。 從電視， 報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷， 考慮到自己也將經歷此過程， 心中不免焦慮。

2、怕孩子畸形。 雖然做過多次檢查， 但檢查畢竟是通過機器和各種化驗， 有些胎兒存在健康問題不能查出， 產婦對此焦慮， 怕生個不健康的寶寶。

3、對胎兒性別的憂慮。 城市人對生男生女大多能正確看待。

但在人的潛意識裡仍有某種對胎兒性別的好惡， 或家人對生男生女比較在意。 不知胎兒性別， 心中不免打鼓。

4、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合併心臟病等產前併發症的產婦， 由於自身健康存在問題， 同時也怕殃及胎兒， 因此也易焦慮。

緩解女性孕期焦慮的小竅門

竅門1、提前打“預防針”

有心理準備的孕婦比沒有心理準備的人更為愉快、順利、平和， 妊娠反應更小， 孕期併發症更少。 胎兒在優良的環境中健康成長， 有助於媽媽順利分娩。 因此在孕前和孕早期， 從心理和精神上做好各種準備， 還要多與母親和婆婆等長輩交流， 直接瞭解一些小常識。

竅門2、補充精神食糧

特別是初產婦， 由於缺乏對生產的直接體驗和正確認識，

導致孕期任何一點生理變化， 都可能影響心情和精神狀態。 要解決這個問題， 最重要的就是要多學習。 這種學習的管道可以有多方面， 學習一些孕期保健知識;積極參加准媽媽俱樂部活動， 通過和別人交流， 正確看待自己的焦慮問題;經常參加正規醫院舉辦的孕期講座;有問題及時向醫生諮詢。

竅門3、飲食起居更規律

孕早期， 在醫生和家人的幫助下， 制訂一份科學有效的起居及飲食定時定量表， 然後嚴格堅持三點：

一、每天保證8-9小時睡眠， 做到起居規律、睡眠充足， 不可貪睡。

二、適當活動鍛煉， 促進孕婦和胎兒血液迴圈， 有利於寶寶發育， 以及將來分娩順利進行。

三、飲食得當， 不偏食。

孕媽媽應該聽從醫生指導，

根據各類人群營養攝入標準， 合理搭配飲食。 如果條件允許， 少食多餐也比較好。 但是要注意營養均衡， 忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

竅門4、“心理營養”也要保證

妻子懷孕後， 雖然家人會千方百計為其增添營養， 以保證母親、胎兒的健康， 但僅有飲食方面的營養是遠遠不夠的， 孕婦更需要有愉快的心情和穩定的情緒， 即“心理營養”。

准媽媽在懷孕期間， 也可以增加一些小愛好， 反正只要自己喜歡， 什麼都行。 要學會穩定自己的情緒， 讓胎兒發育有一個良好的環境， 保持愉悅心情， 讓你孕期也過得幸福十足。