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緩解女性孕期焦慮的小竅門

很多女性朋友在懷孕後後會重視心理變化, 有些孕婦會一直感覺自己的心理波動很大, 情緒也是變化很快, 女性孕期為何會焦慮呢?一起來瞭解下吧。

女性孕期焦慮的原因

1、城市女性大多是初產婦, 缺乏對生產的直接體驗。 從電視, 報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷, 考慮到自己也將經歷此過程, 心中不免焦慮。

2、怕孩子畸形。 雖然做過多次檢查, 但檢查畢竟是通過機器和各種化驗, 有些胎兒存在健康問題不能查出, 產婦對此焦慮, 怕生個不健康的寶寶。

3、對胎兒性別的憂慮。 城市人對生男生女大多能正確看待。

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但在人的潛意識裡仍有某種對胎兒性別的好惡, 或家人對生男生女比較在意。 不知胎兒性別, 心中不免打鼓。

4、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合併心臟病等產前併發症的產婦, 由於自身健康存在問題, 同時也怕殃及胎兒, 因此也易焦慮。

緩解女性孕期焦慮的小竅門

竅門1、提前打“預防針”

有心理準備的孕婦比沒有心理準備的人更為愉快、順利、平和, 妊娠反應更小, 孕期併發症更少。 胎兒在優良的環境中健康成長, 有助於媽媽順利分娩。 因此在孕前和孕早期, 從心理和精神上做好各種準備, 還要多與母親和婆婆等長輩交流, 直接瞭解一些小常識。

竅門2、補充精神食糧

特別是初產婦, 由於缺乏對生產的直接體驗和正確認識,

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導致孕期任何一點生理變化, 都可能影響心情和精神狀態。 要解決這個問題, 最重要的就是要多學習。 這種學習的管道可以有多方面, 學習一些孕期保健知識;積極參加准媽媽俱樂部活動, 通過和別人交流, 正確看待自己的焦慮問題;經常參加正規醫院舉辦的孕期講座;有問題及時向醫生諮詢。

竅門3、飲食起居更規律

孕早期, 在醫生和家人的幫助下, 制訂一份科學有效的起居及飲食定時定量表, 然後嚴格堅持三點:

一、每天保證8-9小時睡眠, 做到起居規律、睡眠充足, 不可貪睡。

二、適當活動鍛煉, 促進孕婦和胎兒血液迴圈, 有利於寶寶發育, 以及將來分娩順利進行。

三、飲食得當, 不偏食。

孕媽媽應該聽從醫生指導,

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根據各類人群營養攝入標準, 合理搭配飲食。 如果條件允許, 少食多餐也比較好。 但是要注意營養均衡, 忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

竅門4、“心理營養”也要保證

妻子懷孕後, 雖然家人會千方百計為其增添營養, 以保證母親、胎兒的健康, 但僅有飲食方面的營養是遠遠不夠的, 孕婦更需要有愉快的心情和穩定的情緒, 即“心理營養”。

准媽媽在懷孕期間, 也可以增加一些小愛好, 反正只要自己喜歡, 什麼都行。 要學會穩定自己的情緒, 讓胎兒發育有一個良好的環境, 保持愉悅心情, 讓你孕期也過得幸福十足。

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